ముఖం కోసం యోగా: మీరు ఇంట్లోనే చేయగలిగే ముఖం కోసం 6 ఉత్తమ యోగా వ్యాయామాలు

చర్మ సంరక్షణ కోసం ఫేషియల్ యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మేము ఫేషియల్ యోగా అంటే ఏమిటి, ఫేషియల్ యోగా మన ఛాయను ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఫేషియల్ యోగాను ఎప్పుడు ప్రాక్టీస్ చేయాలి అనే విషయాలను షేర్ చేసే ప్రముఖ ఫేషియలిస్ట్ వాండా సెరాడోర్‌ను ఆశ్రయించాము. 

ముఖానికి యోగా అంటే ఏమిటి?

"ఫేషియల్ యోగా అనేది ముఖం, మెడ మరియు డెకోలెట్‌కు మసాజ్ చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట మార్గం" అని సెరాడార్ చెప్పారు. “రోజంతా ఏర్పడిన అలసట మరియు ఒత్తిడి చర్మాన్ని నిస్తేజంగా మరియు అలసటగా కనబడేలా చేస్తుంది - ఫేషియల్ యోగా మీరు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు తగినంత నిద్ర పొందవచ్చు మరియు మీ చర్మం అత్యంత రిలాక్స్‌డ్ స్థితిలో కోలుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ” 

మనం ముఖం కోసం యోగాను ఎప్పుడు ప్రాక్టీస్ చేయాలి?

“ఆదర్శవంతంగా, మీరు మీ రాత్రిపూట చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో యోగా ఫేషియల్ మసాజ్‌ని చేర్చుకోవాలి-ప్రతి రాత్రి కొన్ని నిమిషాలు కూడా మీ చర్మం కోసం అద్భుతాలు చేయవచ్చు! అయితే, రాత్రిపూట ఒక ఎంపిక కాకపోతే, వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు కూడా మీ చర్మం యొక్క మొత్తం రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫేషియల్ యోగా చర్మాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

"ఆచారం చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తప్రసరణ, శోషరస పారుదలని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉబ్బడం మరియు నీటి నిలుపుదలని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది." అదనంగా, "కొనసాగుతున్న రోజువారీ ప్రాతిపదికన ఫేషియల్ యోగా మసాజ్ చేయడం కూడా చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోవడానికి మరియు మీ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల ప్రభావాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది."

మనం ఫేషియల్ యోగా ఎలా చేస్తాం?

"మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే అనేక విభిన్న ముఖ యోగా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి" అని సెరాడోర్ చెప్పారు. "నాకు ఇష్టమైన [రొటీన్] కేవలం నాలుగు దశలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది." మీరు ఫేషియల్ యోగా చేయడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ చర్మాన్ని సిద్ధం చేసుకోవాలి. మీకు ఇష్టమైన క్లెన్సర్‌తో మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అప్పుడు, శుభ్రమైన వేళ్లు లేదా కాటన్ ప్యాడ్ ఉపయోగించి, మీ చర్మానికి ముఖ సారాన్ని వర్తించండి. అదనపు ఆర్ద్రీకరణ కోసం, మీ ముఖం మరియు మెడకు ఫేషియల్ ఆయిల్ రాయండి. చివరి దశగా, పైకి వృత్తాకార కదలికలలో మీ ముఖం మరియు మెడకు ఫేస్ క్రీమ్‌ను సున్నితంగా వర్తించండి.

మీరు ఈ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ యోగా "భంగిమలను" ప్రారంభించడానికి ఇది సమయం. దీన్ని చేయడానికి, దిగువ సెరాడార్ సూచనలను అనుసరించండి.

1 అడుగు: గడ్డం మధ్యలో నుండి ప్రారంభించి, ఫేషియల్ మసాజర్‌ని ఉపయోగించి, దవడతో పాటు చెవి వైపు మృదువుగా పైకి మసాజ్ చేయండి. ముఖం యొక్క రెండు వైపులా రిపీట్ చేయండి.

2 అడుగు: మసాజర్‌ను మీ కనుబొమ్మల మధ్య ఉంచండి - మీ ముక్కు పైన - మరియు మీ వెంట్రుకలతో పాటు పైకి చుట్టండి. మీ నుదిటి యొక్క ఎడమ మరియు కుడి వైపులా కూడా ఈ కదలికను పునరావృతం చేయండి.

3 అడుగు: మసాజర్‌ను మీ మెడ కిందికి మీ కాలర్‌బోన్‌కి తరలించండి. రెండు వైపులా రిపీట్ చేయండి. 

4 అడుగు: చివరగా, స్టెర్నమ్ పైభాగం నుండి ప్రారంభించి, శోషరస కణుపుల వైపు మసాజ్ చేయండి. ప్రతి దిశలో పునరావృతం చేయండి.

మీ వ్యాయామానికి జోడించడానికి ఇతర ముఖ యోగా భంగిమ

ఫేషియల్ మసాజర్ లేదా ముఖం కోసం ఇతర యోగా భంగిమలను ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? మీరు మీ దినచర్యలో చేర్చుకోగల కొన్ని సాధారణ ముఖ యోగా వ్యాయామాలను మేము క్రింద వివరించాము. మంచి భాగం ఏమిటంటే అవి మీ రోజులో కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకుంటాయి!

ఫేషియల్ యోగా పోజ్ #1: LB

ఈ ఫేషియల్ యోగా ట్రీట్‌మెంట్ నుదురు ముడతలను సున్నితంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పంక్తులు తరచుగా పునరావృతమయ్యే ముఖ కదలికల వల్ల సంభవిస్తాయి కాబట్టి, కళ్ళు మరియు నుదిటి చుట్టూ కండరాలకు వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఈ రేఖల రూపాన్ని తాత్కాలికంగా తగ్గించవచ్చు.

1 దశ: మీకు వీలైనంత వరకు మీ కళ్ళు పెద్దవి చేయండి. కంటిలోని తెల్లదనాన్ని వీలైనంత ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ప్రాథమికంగా, నకిలీ ఆశ్చర్యకరమైన వ్యక్తీకరణ.

దశ #2: మీ కళ్ళలో నీరు కారడం ప్రారంభించే వరకు మీకు వీలైనంత కాలం భంగిమను పట్టుకోండి. మీరు కోరుకున్నట్లు పునరావృతం చేయండి.

ముఖం సంఖ్య 2 కోసం యోగా భంగిమ: ముఖ రేఖలు

ముఖంపై ముడతలు తరచుగా రోజువారీ అలవాట్లు మరియు వ్యక్తీకరణల నుండి ఏర్పడతాయి, అది నవ్వుతూ లేదా కోపంగా ఉంటుంది. ఈ ముఖ యోగా భంగిమ మనందరికీ అలవాటు పడిన కొన్ని వ్యక్తీకరణలను భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. 

1 దశ: కళ్లు మూసుకో.

2 దశ: మీ కనుబొమ్మల మధ్య ఉన్న బిందువును విజువలైజ్ చేయండి మరియు మీ ముఖం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు దాని సహజ స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి.

3 దశ: చాలా చిన్నగా నవ్వండి. మీరు కోరుకున్నట్లు పునరావృతం చేయండి.

ముఖ యోగా భంగిమ #3: బుగ్గలు

కింది ముఖ యోగా భంగిమతో మీ చెంప కండరాలకు వ్యాయామం చేయండి.

1 అడుగు: లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా వీలైనంత ఎక్కువ గాలిని పీల్చుకోండి.

2 దశ: చెంప నుండి చెంప వరకు ముందుకు వెనుకకు శ్వాస తీసుకోవడం. 

3 అడుగు: కొన్ని సార్లు ముందుకు వెనుకకు కదిలిన తర్వాత, ఆవిరైపో.

ముఖ యోగా భంగిమ #4: గడ్డం మరియు మెడ

మెడ చర్మం యొక్క అత్యంత నిర్లక్ష్యం చేయబడిన ప్రాంతాలలో ఒకటి, కాబట్టి కుంగిపోవడంతో సహా వృద్ధాప్య సంకేతాలు ముందుగానే కనిపిస్తాయి. ఈ ముఖ యోగా భంగిమ ప్రత్యేకంగా గడ్డం మరియు మెడ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.

1 దశ: మీ నాలుక యొక్క కొనను మీ నోటి పైకప్పుపై ఉంచండి మరియు నొక్కండి.

2 దశ: మీ గడ్డం పైకప్పు వైపుకు సూచించండి.

3 దశ: చిరునవ్వుతో మింగండి, మీ గడ్డం పైకప్పు వైపు చూపుతుంది.

ముఖ యోగా భంగిమ #5: కనుబొమ్మలు

ఈ ఫేషియల్ యోగా భంగిమ తక్షణం నుదురు లిఫ్ట్ కాదు, కానీ మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. 

1 అడుగు: ప్రతి కన్ను మధ్యలో ఒక వేలును ఉంచండి, మీ వేళ్లను మీ ముక్కు వైపు చూపండి. 

2 అడుగు: మీ నోరు తెరిచి, మీ పెదాలను వంకరగా ఉంచండి, తద్వారా అవి మీ దంతాలను దాచి, మీ దిగువ ముఖాన్ని పొడిగించండి.

3 అడుగు: ఇప్పటికీ మీ కళ్ళ క్రింద మీ చూపులను ఉంచుతూ, పైకప్పు వైపు చూస్తున్నప్పుడు మీ పై కనురెప్పలను ఆడించండి.

ముఖం కోసం యోగా భంగిమ #6: పెదవులు

ఈ ముఖ యోగా భంగిమ తాత్కాలికంగా పూర్తి పెదవుల భ్రమను సృష్టించడానికి మీకు సరైనది కావచ్చు! 

1 అడుగు: మిమ్మల్ని మీరు పైకి లాగండి! 

2 అడుగు: ఒక ముద్దు పంపండి. మీ చేతికి మీ పెదాలను నొక్కండి, ముద్దుపెట్టుకోండి మరియు పునరావృతం చేయండి.

మరింత యోగా మరియు చర్మ సంరక్షణ కోసం చూస్తున్నారా? మా సులభ మార్నింగ్ యోగా పోస్ట్‌లను అలాగే గొప్ప అరోమాథెరపీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను చూడండి!