మీ చర్మం ట్రిలియన్ల కొద్దీ మైక్రోస్కోపిక్ బాక్టీరియాతో కప్పబడి ఉంటుంది - మరియు ఇది నిజంగా మంచి విషయం.

మీ చర్మాన్ని పరిశీలించండి. మీరు ఏమి చూస్తారు? బహుశా ఇది కొన్ని విచ్చలవిడి మొటిమలు, బుగ్గలపై పొడి పాచెస్ లేదా కళ్ల చుట్టూ ఉన్న సన్నని గీతలు కావచ్చు. ఈ ఆందోళనలకు ఒకదానితో ఒకటి సంబంధం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ నిజం ఏమిటంటే అవి చేస్తాయి. బోర్డు-సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు లా రోచె-పోసే అంబాసిడర్ డాక్టర్ విట్నీ బౌవీ ప్రకారం, ఈ సమస్యలను కలిపే సాధారణ థ్రెడ్ మంట.

మీ వాపు సమస్యకు పరిష్కారం కనుక్కోవడానికి మీరు ఒక్క పైసా కూడా ఖర్చు చేయనవసరం లేదని మేము మీకు చెబితే? మీ రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్న మార్పులతో-ఆలోచించండి: మీ ఆహారం మరియు మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్య-మీరు మీ చర్మం యొక్క ఆకృతిలో అద్భుతమైన, దీర్ఘకాలిక మెరుగుదలలను చూడవచ్చని మేము మీకు చెబితే? అంతిమంగా, ఇది మీ చర్మం యొక్క మైక్రోబయోమ్, మీ చర్మాన్ని మరియు జీర్ణవ్యవస్థను కప్పి ఉంచే ట్రిలియన్ల సూక్ష్మ బ్యాక్టీరియాను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వరకు వస్తుంది. "మీరు మీ మంచి సూక్ష్మజీవులను మరియు మీ చర్మం యొక్క సూక్ష్మజీవులను నిజంగా రక్షించడం మరియు మద్దతు ఇవ్వడం నేర్చుకుంటే, మీరు మీ చర్మంలో దీర్ఘకాలిక పరిష్కారాలను చూస్తారు" అని డాక్టర్ బౌవీ చెప్పారు. ఈ సందేశం, అనేక ఇతర అంశాలతో పాటు, ఇటీవల విడుదలైన డాక్టర్ బౌవీ పుస్తకం యొక్క ప్రధాన అంశం.

మైక్రోబయోమ్ అంటే ఏమిటి?

ఏ క్షణంలోనైనా, మన శరీరాలు ట్రిలియన్ల సూక్ష్మ బ్యాక్టీరియాతో కప్పబడి ఉంటాయి. "అవి మన చర్మంపై క్రాల్ చేస్తాయి, మన కనురెప్పల మధ్య డైవ్ చేస్తాయి, మన బొడ్డు బటన్‌లోకి డైవ్ చేస్తాయి మరియు మన ధైర్యంలో కూడా ఉంటాయి" అని డాక్టర్ బోవ్ వివరించాడు. "మీరు ఉదయాన్నే స్కేల్‌పై అడుగు పెట్టినప్పుడు, మీ బరువులో దాదాపు ఐదు పౌండ్ల బరువు ఈ చిన్న మైక్రోస్కోపిక్ యోధులకు ఆపాదించబడుతుంది, మీరు కోరుకుంటే." ఇది భయానకంగా అనిపిస్తుంది, కానీ భయపడవద్దు - ఈ బ్యాక్టీరియా నిజానికి మనకు ప్రమాదకరం కాదు. నిజానికి, కేవలం వ్యతిరేకం నిజం. "మైక్రోబయోమ్ ఈ స్నేహపూర్వక సూక్ష్మజీవులను సూచిస్తుంది, ప్రాథమికంగా బ్యాక్టీరియా, వాస్తవానికి మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు మన శరీరంతో పరస్పర ప్రయోజనకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది" అని డాక్టర్ బౌవీ చెప్పారు. మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, ఈ దోషాలను మరియు మీ చర్మం యొక్క సూక్ష్మజీవులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు మీ చర్మం యొక్క మైక్రోబయోమ్‌ను ఎలా చూసుకోవచ్చు?

మీ చర్మ సూక్ష్మజీవుల సంరక్షణకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మేము ఆమె అగ్ర చిట్కాలలో కొన్నింటిని క్రింద షేర్ చేయమని డాక్టర్ బోవేని అడిగాము.

1. మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి: మీ చర్మాన్ని లోపలి నుండి మరియు వెలుపలి నుండి చూసుకోవడంలో భాగంగా, మీరు సరైన ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలి. "మీరు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చాలా చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను నివారించాలనుకుంటున్నారు" అని డాక్టర్ బౌవీ చెప్పారు. "ప్రాసెస్ చేయబడిన, ప్యాక్ చేయబడిన ఆహారాలు సాధారణంగా చర్మానికి చాలా దయగా ఉండవు." వైట్ బేగెల్స్, పాస్తా, చిప్స్ మరియు జంతికల వంటి ఆహారాలను ఓట్ మీల్, క్వినోవా మరియు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో భర్తీ చేయడం మంచి ఆలోచన అని డాక్టర్ బోవ్ చెప్పారు. లైవ్ యాక్టివ్ కల్చర్‌లు మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న పెరుగును కూడా ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది.

2. మీ చర్మాన్ని అతిగా శుభ్రం చేయకండి: డాక్టర్. బౌవీ తన రోగులలో తను చూసే నంబర్ వన్ స్కిన్ కేర్ తప్పు అతిగా శుభ్రపరచడం అని అంగీకరించింది. "వారు శుభ్రం చేస్తారు మరియు వారి మంచి దోషాలను తుడిచివేస్తారు మరియు నిజంగా కఠినమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు," ఆమె చెప్పింది. "ప్రక్షాళన చేసిన తర్వాత మీ చర్మం చాలా బిగుతుగా, పొడిగా మరియు క్రీకీగా అనిపించినప్పుడు, బహుశా మీరు మీ మంచి దోషాలలో కొన్నింటిని చంపేస్తున్నారని అర్థం."

3. సరైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి: మైక్రోబయోమ్ మరియు చర్మంపై దాని శక్తివంతమైన ప్రభావాలను పరిశోధించడానికి సంవత్సరాలు గడిపిన లా రోచె-పోసే అనే బ్రాండ్‌ను డాక్టర్ బోవ్ సిఫార్సు చేయడానికి ఇష్టపడుతున్నారు. "లా రోచె-పోసే థర్మల్ స్ప్రింగ్ వాటర్ అని పిలిచే ఒక ప్రత్యేక నీటిని కలిగి ఉంది మరియు ఇది ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంది" అని డాక్టర్ బౌవీ చెప్పారు. "ఈ ప్రీబయోటిక్స్ నిజానికి మీ చర్మంపై మీ బ్యాక్టీరియాను తింటాయి, కాబట్టి అవి మీ చర్మంపై ఆరోగ్యకరమైన మరియు విభిన్నమైన సూక్ష్మజీవిని సృష్టిస్తాయి. మీకు పొడి చర్మం ఉన్నట్లయితే, నేను La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇది గొప్ప ఉత్పత్తి మరియు మైక్రోబయోమ్‌ను చాలా ఆలోచనాత్మకంగా చూస్తుంది."

మైక్రోబయోమ్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మీ గట్ ఆరోగ్యం మరియు మీ చర్మానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం, మెరిసే చర్మం కోసం తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు, డాక్టర్ బోవ్ యొక్క పుస్తకం, ది బ్యూటీ ఆఫ్ డర్టీ స్కిన్ కాపీని తప్పకుండా తీయండి.