శిక్షణ, పురోగతి? జిమ్ తర్వాత మీరు ఎందుకు క్రాష్ అవుతారు?
విషయ సూచిక:
వ్యాయామం మన మనస్సుకు, శరీరానికి మరియు ఆత్మకు మంచిది, అయితే ఆ చెమట అంతా మన శరీరంలోని అతి పెద్ద అవయవానికి కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు గమనించారు మొటిమలు మరియు మొటిమలు కనిపిస్తాయి వ్యాయామశాలను సందర్శించిన తర్వాత? నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు. క్రింద, ముఖం మరియు శరీర సంరక్షణ నిపుణుడు బాడీ షాప్, వాండా సెరాడోర్, పోస్ట్-వర్కౌట్ బ్రేక్‌అవుట్‌లకు ఐదు కారణాలను మరియు చక్రాన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో పంచుకుంటుంది. సూచన: మీరు హెడ్‌ఫోన్‌లను దాటవేయాలనుకోవచ్చు.
1. మీరు మేకప్‌తో ప్రాక్టీస్ చేయండి
“వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మనం చాలా వేడిగా మరియు చెమట పట్టవచ్చు. మీ అలంకరణ, అవశేష ధూళి మరియు పని నుండి చెమట ఒక సంభావ్య రంధ్రము-అడ్డుపడే కలయిక, "సెరాడోర్ వివరించాడు. "ముఖ మొటిమలను నివారించడానికి, మేకప్ లేదా ధూళి యొక్క జాడలు లేకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం మరియు బదులుగా శుభ్రమైన, తాజా చర్మంతో మీ వ్యాయామానికి వెళ్లండి." వ్యాయామం తర్వాత మేకప్ వేసుకోవడానికి కనీసం 30 నిమిషాలు వేచి ఉండాలని ఆమె సలహా ఇస్తుంది.
2. అప్పుడు మీరు ప్రభావవంతంగా శుభ్రం చేయరు
"మీరు చెమట పట్టినప్పుడు మీ రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి," సెరాడార్ చెప్పారు. మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ చర్మానికి సహాయపడుతుంది రంధ్రాలను అడ్డుకునే మరియు మోటిమలు కలిగించే నిర్మాణాన్ని తొలగించండి, మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీ చర్మం ఉపరితలం నుండి టాక్సిన్ నిర్మాణాన్ని సమర్థవంతంగా తొలగిస్తున్నారని మీరు నిర్ధారించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని ఆమె వివరిస్తుంది. మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి టోనర్ లేదా ఎసెన్స్ లోషన్‌ను ప్రయత్నించమని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది.
3. మీరు షవర్‌ను దాటవేయండి
వ్యాయామం తర్వాత, ఎల్లప్పుడూ షవర్ ఎంచుకోండి"స్నానం కాదు," సెరాడోర్ చెప్పారు. "ఈ విధంగా, మీరు మీ మొత్తం శరీరం నుండి చెమటను వదిలించుకుంటారు." అలాగే, మీరు వెంటనే స్నానం చేసేలా చూసుకోండి అని ఆమె చెప్పింది.
4. మీరు మీ చేతులు కడుక్కోవద్దు
"మీరు మీ చేతుల నుండి మీ ముఖానికి బ్యాక్టీరియాను సులభంగా బదిలీ చేయవచ్చు" అని ఆమె చెప్పింది. "మీరు వ్యాయామశాలలో లేదా ఇంట్లో పని చేసే ముందు పరికరాలను శుభ్రం చేసినప్పటికీ, మీరు మీ వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ చేతులను కడుక్కోవాలి."
5. శిక్షణ సమయంలో హెడ్‌ఫోన్‌లు ధరించండి
"వ్యాయామం సమయంలో మరియు తర్వాత మురికి హెడ్‌ఫోన్‌లను ధరించడం వల్ల మొటిమలు [దోహదపడతాయి] ఎందుకంటే అవి చెమటను సేకరించి చర్మానికి బ్యాక్టీరియాను బదిలీ చేయగలవు" అని సెరాడార్ హెచ్చరించాడు. "మీరు వాటిని తప్పనిసరిగా ధరించినట్లయితే, వాటిని శుభ్రంగా ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి."
వ్యాయామశాలకు వెళుతున్నారా? తప్పకుండా ఈ జిమ్ బ్యాగ్‌ని మీతో తీసుకెళ్లండి!
సమాధానం ఇవ్వూ