ఈ వేసవిలో సూర్యుని నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే సాధారణ చిట్కాలు

చలి నుండి తప్పించుకోవడానికి నెలల తరబడి ఇంటి లోపల గడిపిన తర్వాత, వాతావరణం వేడెక్కిన తర్వాత, మనలో చాలామంది బయటికి వెళ్లడానికి ఏదైనా సాకును కనుగొంటారు. కానీ ఆరుబయట గడిపే సమయం పెరిగేకొద్దీ, సూర్యరశ్మి పెరుగుతుంది మరియు అతినీలలోహిత కిరణాల వల్ల సూర్యరశ్మి దెబ్బతినే అవకాశం పెరుగుతుంది. దిగువన, మేము మీ చర్మంపై సూర్యరశ్మి పని చేసే కొన్ని అగ్ర మార్గాలను మరియు ఈ వేసవిలో మీ చర్మాన్ని ఎండ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే సాధారణ చిట్కాలను భాగస్వామ్యం చేస్తాము!

UV కిరణాలు చర్మాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల సన్ బర్న్ మరియు చర్మ క్యాన్సర్ వస్తుందని మనలో చాలా మందికి బాగా తెలుసు, అయితే UV కిరణాలు కూడా చర్మం వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి అని మీకు తెలుసా? కఠినమైన సూర్య కిరణాలు చర్మాన్ని పొడిగా చేయడమే కాకుండా, ముడతలు, చక్కటి గీతలు మరియు నల్లటి మచ్చల అకాల రూపానికి కూడా దారితీస్తాయి.

ఈ కారణాల వల్ల, ఇతరులతో పాటు, నంబర్ వన్‌తో ప్రారంభించి, దిగువన మేము పంచుకునే సూర్య రక్షణ చిట్కాలను అనుసరించడం చాలా కీలకం: సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి!

#1 బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్ SPF ధరించండి - రోజంతా, ప్రతి రోజు

మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయడం గురించి ఇంకా సీరియస్‌గా లేకుంటే, వేసవి కాలం కంటే ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ సమయం. సన్‌స్క్రీన్ కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, లేబుల్ "బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్" అని నిర్ధారించుకోండి, ఇది మీ చర్మానికి హాని కలిగించే UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని నిర్ధారిస్తుంది, ఇది చర్మ వృద్ధాప్యం, సన్‌బర్న్ మరియు చర్మ క్యాన్సర్ సంకేతాలను పెంచుతుంది. మెలనోమా వంటివి.

సన్‌స్క్రీన్-మీరు ఫిజికల్ సన్‌స్క్రీన్ లేదా కెమికల్ సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎంచుకున్నా-బయట వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా ప్రతిరోజూ అప్లై చేయాలి. చదవండి: మీరు సూర్యరశ్మిని చూడలేనందున UV కిరణాలు నిద్రపోతున్నాయని కాదు. UV కిరణాలు మేఘాలలోకి చొచ్చుకుపోతాయి, కాబట్టి మబ్బులు కమ్మిన రోజులలో కూడా, ఇంటిని విడిచిపెట్టే ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయండి.

చివరగా, రోజుకు ఒక అప్లికేషన్ సరిపోదు. సరిగ్గా పని చేయడానికి, సన్‌స్క్రీన్‌ని రోజంతా మళ్లీ అప్లై చేయాలి-సాధారణంగా మీరు బయట లేదా కిటికీల దగ్గర ఉన్నప్పుడు ప్రతి రెండు గంటలకు, UV కిరణాలు చాలా గాజులోకి చొచ్చుకుపోతాయి. మీరు ఈత లేదా చెమట పట్టినట్లయితే, సురక్షితంగా ఆడండి మరియు సిఫార్సు చేసిన రెండు గంటల కంటే ముందుగా మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోండి. ఎంచుకున్న SPF సూచనలను అనుసరించడం ఉత్తమం!

#2 నీడ కోసం చూడండి

చల్లని శీతాకాలం తర్వాత, ఎండలో స్నానం చేయడం కంటే కొంచెం మంచిది. అయితే, మీరు ఈ కఠినమైన UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవాలని ఆశిస్తున్నట్లయితే, మీరు వేడెక్కుతున్న సమయాన్ని పరిమితం చేయాలి మరియు బయట చాలా కాలం పాటు నీడ కోసం వెతకాలి. మీరు బీచ్‌కి వెళుతున్నట్లయితే, UV రక్షణతో కూడిన గొడుగుని తీసుకురండి. పార్క్‌లో విహారయాత్ర ఉందా? మీ వ్యాప్తిని విప్పడానికి చెట్టు కింద ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి.

#3 రక్షిత దుస్తులు ధరించండి.

స్కిన్ క్యాన్సర్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, దుస్తులు సూర్యుని UV కిరణాలకు వ్యతిరేకంగా మన మొదటి రక్షణ శ్రేణి, మరియు మనం ఎంత ఎక్కువ చర్మాన్ని కప్పుకుంటే అంత మంచిది! మీరు ఎక్కువ సమయం ఆరుబయట గడుపుతున్నట్లయితే, అధిక చెమట పట్టకుండా మీ చర్మాన్ని రక్షించే తేలికపాటి దుస్తులను ధరించండి. మీరు మీ ముఖం, స్కాల్ప్ మరియు మీ మెడ వెనుక భాగాన్ని రక్షించుకోవడానికి వెడల్పుగా ఉండే టోపీని కొనుగోలు చేయాలి మరియు సూర్యకాంతి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడానికి UV-రక్షిత సన్ గ్లాసెస్‌ని కూడా కొనుగోలు చేయాలి.

మీరు నిజంగా మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి దుస్తులను ధరించాలనుకుంటే, UPF లేదా UV ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్ ఉన్న ఫాబ్రిక్‌ను పరిగణించండి. (SPF లాగా, కానీ మీ బట్టల కోసం!) UPF ఫాబ్రిక్‌లోకి చొచ్చుకుపోయి మీ చర్మాన్ని చేరుకోగల UV కిరణాల శాతాన్ని కొలుస్తుంది, కాబట్టి UPF విలువ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత మెరుగైన రక్షణ ఉంటుంది.

#4 పీక్ అవర్స్‌లో ఎండకు దూరంగా ఉండండి

వీలైతే, సూర్య కిరణాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు సూర్యరశ్మికి ముందు లేదా తర్వాత మీ బహిరంగ కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి. స్కిన్ క్యాన్సర్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, పీక్ అవర్స్ సాధారణంగా ఉదయం 10:4 నుండి సాయంత్రం XNUMX:XNUMX వరకు ఉంటాయి. ఈ కాలంలో, మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ను శ్రద్ధగా ఉపయోగిస్తున్నారని, సూర్యరశ్మికి రక్షణ కలిగించే దుస్తులను ధరించాలని మరియు వీలైనంత ఎక్కువ నీడ కోసం చూడండి!