మీ చర్మానికి చెమట: ఎలా పని చేయడం మీ ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది

క్రీడలు ఆడటం శరీరానికి మంచిదని రహస్యం కాదు. మీ గుండె నుండి మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు టోన్డ్ కండరాల వరకు, కొద్దిగా వ్యాయామం చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు, కానీ అది మీ చర్మానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందా? ప్రకారం అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, అవును అది అవ్వొచ్చు.

"మితమైన వ్యాయామం రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది" అని పరిశోధనలో తేలిందని సంస్థ తెలిపింది. ఇది "చర్మానికి మరింత యవ్వన రూపాన్ని ఇస్తుంది", అంటే మీరు ఇటీవల కొనుగోలు చేసిన యాంటీ ఏజింగ్ డే క్రీమ్‌కు రెగ్యులర్ వ్యాయామం సరైన పూరకంగా ఉంటుంది. మీరు యవ్వనంగా కనిపించేలా చేయడంతో పాటు, చెమటలు పట్టడం వల్ల మీ చర్మాన్ని టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీ మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటిలో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు మంచి రాత్రి నిద్రను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీ చర్మానికి అద్భుతాలు చేయగలదు. జిమ్‌కి వెళ్లాలని లేదా చివరకు కొత్త వర్కౌట్ క్లాస్‌కి సైన్ అప్ చేయడానికి ప్రేరణ పొందినట్లు భావిస్తున్నారా? మంచిది. ఇప్పుడు డ్రాప్ చేసి, మాకు 50 ఇవ్వండి... అంటే, మీ చర్మం కోసం పని చేయడం వల్ల కలిగే మూడు పెద్ద ప్రయోజనాల గురించి మేము లోతుగా డైవ్ చేస్తున్నాము కాబట్టి చదువుతూ ఉండండి. 

మీ కండరాలను టోన్ చేయండి

బర్పీలు, స్క్వాట్‌లు మరియు లెగ్ ప్రెస్‌లు మన ఉనికికి శాపంగా మారవచ్చు, ముఖ్యంగా చివరి సెట్‌లో. అయితే, ఈ వ్యాయామాలతో సంబంధం ఉన్న బాధ అనేక విధాలుగా విలువైనది కావచ్చు. బరువులు ఎత్తడం మరియు ఇతర శరీర బరువు వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు, మీ కండరాలు బిగుతుగా మరియు బిగుతుగా కనిపిస్తాయి.

మీ మనస్సు నుండి ఒత్తిడిని తొలగించండి... మరియు మీ చర్మం

మీరు ఎప్పుడైనా రన్నర్స్ హై గురించి విన్నారా? వ్యాయామం మీ శరీరంలో ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఆనందంగా ఉంచుతుంది. మీరు ఇలా చేసినప్పుడు, వ్యాయామానికి ముందు మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో దాని నుండి మీ మనస్సు దూరంగా తిరుగుతున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇది, చర్మంపై ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. 

మెరుగైన రాత్రి నిద్రను పొందండి

నమ్మండి లేదా నమ్మకపోయినా, వ్యాయామం మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ వలన మీరు నిద్రపోయిన తర్వాత గంటల తరబడి మంచంపై పడుకునేలా చేసే అదనపు శక్తి మొత్తాన్ని కాల్చివేస్తుంది. మీ చర్మం కాంతివంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా కనిపించాలంటే మంచి రాత్రి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఇది ఏమీ కోసం అందం నిద్ర అని కాదు!