నేను ఎంత తరచుగా మసాజ్ చేసుకోవాలి?

స్పా ప్రేమికులకు శుభవార్త: మసాజ్ కేవలం ఒక గంట విశ్రాంతి కంటే చాలా ఎక్కువ అందిస్తుంది. మొత్తం శరీరం చికిత్స చేయవచ్చు ఆందోళన నుండి ఉపశమనానికి సహాయం చేస్తుంది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, నిద్రలేమికి చికిత్స చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుంది. మాయో క్లినిక్. అయితే ఈ ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మీరు ఎంత తరచుగా మసాజ్ చేయించుకోవాలి మరియు ఒక షెడ్యూల్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

సమాధానం చాలా సులభం: మీరు ఎంత తరచుగా మసాజ్ చేస్తే అంత మంచి అనుభూతి చెందుతారు. లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మసాజ్ యొక్క శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలు సంచితంగా ఉంటాయి జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్. అదనంగా, ఒకే మసాజ్ థెరపిస్ట్‌తో ఒకటి కంటే ఎక్కువ మసాజ్‌లను షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా అతను లేదా ఆమె మీ వ్యక్తిగత ఒత్తిళ్లు, నొప్పులు మరియు నొప్పుల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా మీ సేవను మెరుగ్గా వ్యక్తిగతీకరించవచ్చు.

అయితే, మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను బట్టి ఎంత తరచుగా మసాజ్ పొందాలనేది మరింత సంక్లిష్టమైన విషయం. ప్రకారం న్యూరోమస్కులర్ మసాజ్ విశ్వవిద్యాలయం నార్త్ కరోలినాలో, పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి: మీరు దీర్ఘకాలికంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సమస్య ఉందా? మొదటి సెషన్ తర్వాత మీ శరీరం ఎంత బాగా స్పందిస్తుంది? మీరు ఉపశమనానికి ప్రయత్నిస్తున్న నిర్దిష్ట ఇటీవలి కండరాల లేదా కీళ్ల నొప్పులా? (చివరి ప్రశ్నకు మీరు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీకు ఒకటి లేదా రెండు సెషన్‌లు మాత్రమే అవసరం కావచ్చు.) 

ప్రత్యేకించి, తేలికపాటి నుండి మితమైన ఒత్తిడిని అనుభవించే వారు మరియు వారి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు విశ్రాంతిని మెరుగుపరచుకోవాలనుకునే వారు వారానికో లేదా నెలవారీ మసాజ్‌ను పొందడాన్ని పరిగణించవచ్చు, మసాజ్ థెరపిస్ట్ షారన్ పుష్కో, Ph.D., వద్ద . అయితే, మీరు అనారోగ్యంగా లేదా మత్తులో ఉన్నప్పుడు మసాజ్‌కు దూరంగా ఉండాలి, హెచ్చరిస్తుంది నేషనల్ యూనివర్సిటీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్.