ఈ పతనం మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి 8 సైన్స్-ఆధారిత మార్గాలు

మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా? యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ స్కిన్‌కేర్‌తో పర్యావరణ దురాక్రమణదారుల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడం నుండి వ్యక్తిగతీకరించిన చర్మ సంరక్షణ దినచర్య వరకు మీ చర్మాన్ని రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం వరకు, కాంతివంతమైన చర్మాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మేము ఎనిమిది సైన్స్-ఆధారిత చిట్కాలు మరియు ట్రిక్‌లను పంచుకుంటాము. మరియు మొత్తం రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాము. మీ చర్మం, క్రింద.

సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి...మబ్బుగా ఉన్నప్పుడు కూడా 

వేసవి సూర్యుడు చాలా కాలం నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు మీ రోజువారీ సన్‌స్క్రీన్ అప్లికేషన్‌ను వదులుకోవాలని దీని అర్థం కాదు. సన్‌స్క్రీన్ అనేది ఏదైనా చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ మరియు సూర్యుడి హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించగలదు. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ (AAD) ప్రకారం, మేఘావృతమైన పతనం రోజులలో కూడా "సూర్యుని యొక్క హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాలలో 80% వరకు మీ చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోతాయి". కాబట్టి, మీరు ఆరుబయట సమయం గడపాలని అనుకుంటే, బహిర్గతమైన చర్మానికి విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయండి (మరియు మళ్లీ అప్లై చేయండి).

యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌తో మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడంలో సహాయపడండి

యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు పరిపక్వ చర్మానికి మాత్రమే కాదు. మీ 20 మరియు 30 లలో మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను చేర్చడం చాలా ముఖ్యమైనది, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ వంటి పర్యావరణ దురాక్రమణదారుల నుండి రక్షించగలవు. మా కన్సల్టింగ్ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు డాక్టర్ లిసా గిన్ మాట్లాడుతూ, ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడినప్పుడు, అవి మన చర్మంలోని కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఫైబర్‌లను అటాచ్ చేయడానికి ఏదో ఒకదానిని వెతుకుతాయి, అవి తదనంతరం నాశనం చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్ కింద యాంటీఆక్సిడెంట్-కలిగిన ఉత్పత్తులను ధరించడం వల్ల ఈ ఆక్సిజన్ లేని రాడికల్‌లకు ప్రత్యామ్నాయం లభిస్తుంది!

మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుకోండి

మీ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడం అనేది చర్మ సంరక్షణలో ఒక ముఖ్యమైన దశ అని రహస్యం కాదు, ముఖ్యంగా పతనం మరియు చలికాలంలో కాలానుగుణంగా పొడి చర్మం మన చర్మం పొడిబారుతుంది. రీప్లెనిషింగ్ లోషన్ లేదా మాయిశ్చరైజర్‌తో మీ చర్మాన్ని తల నుండి కాలి వరకు హైడ్రేట్ చేయడం వల్ల పొడిగా, అసౌకర్యంగా ఉండే చర్మాన్ని శాంతపరచి, ఆరోగ్యంగా-చదవడానికి: ప్రకాశవంతంగా-కాంతి పొందవచ్చు. మీ చర్మాన్ని తేమ చేయడం వల్ల సౌలభ్యం మరియు ప్రకాశం మాత్రమే కనిపించే ప్రయోజనాలు కాదని AAD పేర్కొంది. మాయిశ్చరైజింగ్ కొన్ని అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది (చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు వంటివి)!

మీ చర్మ రకానికి అనుగుణంగా ప్రోగ్రామ్‌ను అనుకూలీకరించండి

AAD వివరిస్తుంది, "కాలక్రమేణా, నిర్దిష్ట చర్మ రకాల కోసం రూపొందించిన ఉత్పత్తులతో జాగ్రత్తగా మరియు స్థిరమైన చర్మ సంరక్షణ క్రమంగా చర్మం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది." మరో మాటలో చెప్పాలంటే: మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ చర్మ రకం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారు.

ప్రతి రోజు మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి... ప్రత్యేకించి చెమటతో కూడిన వ్యాయామం తర్వాత

ముఖ్యంగా చెమటతో కూడిన వ్యాయామం తర్వాత, రోజు మురికి మరియు ధూళి నుండి మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరచడాన్ని మీరు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. AAD ప్రకారం, మీరు ఉదయం, సాయంత్రం మరియు తీవ్రమైన, చెమటతో కూడిన వ్యాయామం తర్వాత మీ ముఖాన్ని కడగాలి. "ముఖ్యంగా టోపీ లేదా హెల్మెట్ నుండి చెమట, చర్మం చికాకు కలిగించవచ్చు. చెమట పట్టిన తర్వాత వీలైనంత త్వరగా మీ చర్మాన్ని కడగాలి." ఇప్పటికీ అమ్ముడుపోలేదా? మీరు చెమట పట్టిన కనీసం 10 నిమిషాల తర్వాత మీ చర్మాన్ని కడుక్కోకపోతే, మీ వెనుక మరియు ఛాతీపై మోటిమలు కనిపించడానికి మీరు సరైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తున్నారని డాక్టర్ జిన్ వివరిస్తున్నారు.

మంచి రాత్రి నిద్ర పొందండి

మీరు మీ ముఖం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడం ముఖ్యం. బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు Skincare.com కన్సల్టెంట్ డాక్టర్. డాండీ ఎంగెల్‌మాన్ ప్రకారం, “నిద్రలో, చర్మ కణాలు మరమ్మత్తు మరియు పునరుత్పత్తిపై పనిచేస్తాయి, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మైటోసిస్‌ని సక్రియం చేస్తుంది. ఆ సమయాన్ని తీసివేయండి మరియు మీరు అలసిపోయిన, నిస్తేజమైన చర్మంతో మిగిలిపోవచ్చు. మీకు రాత్రిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సమస్య ఉంటే, నిద్రపోవడానికి ముందు ఆచారాన్ని కనుగొనండి. రిలాక్సింగ్ స్నానం చేయడం, కొన్ని ప్రశాంతమైన యోగా భంగిమలు చేయడం లేదా ఒక కప్పు హెర్బల్ టీ తాగడం వంటివి చేయమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ప్రతివారం ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి

సీజనల్ డ్రై స్కిన్ ఈ సీజన్‌లో చర్మానికి ప్రధాన దూకుడు కారకాల్లో ఒకటి. పొడి చర్మం మీ ఛాయను నిస్తేజంగా మరియు నిర్జీవంగా కనిపించడమే కాకుండా, మీ మాయిశ్చరైజింగ్ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు పని చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది! పొడి, చనిపోయిన చర్మ కణాలను ఎదుర్కోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో ఎక్స్‌ఫోలియేషన్‌ను చేర్చడం. ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై ఏర్పడే నిర్మాణాన్ని వదిలించుకోవచ్చు మరియు మృదువైన, మృదువైన, మృదువుగా ఉండే చర్మాన్ని బహిర్గతం చేయవచ్చు, అది పొందగలిగే తేమను పూర్తిగా పీల్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన, బాగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి

AAD ప్రకారం, "ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి ఆరోగ్యంగా కనిపించే చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, [కాబట్టి] మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా తినాలని నిర్ధారించుకోండి." సరైన ఆహారంతో పాటు, రోజంతా సిఫార్సు చేసిన నీటిని తాగడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోండి.