వ్యాయామం తర్వాత అందంగా మారడానికి 5 దశలు

మన చుట్టూ ఏం జరిగినా, ప్రతి నూతన సంవత్సరానికి మనం ఒక విషయాన్ని లెక్కించగలిగితే, జిమ్‌లు నిండిపోతాయి! మీరు ఇటీవలే వర్కవుట్ చేయడం ప్రారంభించినా లేదా ఏళ్ల తరబడి జిమ్‌కి వెళ్తున్నా, ఈ ఏడాది చెమట పట్టిన తర్వాత మీరు ఉత్తమంగా కనిపించడంలో ఈ క్రింది దశలు మీకు సహాయపడతాయి!

జిమ్ తర్వాత ఎలా అందంగా ఉండాలో తెలుసుకునే ముందు, ఒంటరిగా పని చేయడం వల్ల ఈ సంవత్సరం మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు ఎలా సహాయపడుతుందో త్వరగా చర్చిద్దాం! అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ ప్రకారం, మితమైన వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, ఇది మీ చర్మాన్ని మరింత యవ్వనంగా చూపుతుంది.

కానీ మీ ఫిట్‌నెస్‌పై పని చేయడం ఎంత మంచిదైనా, మీ ఛాయను స్పష్టంగా కనిపించేలా ఉంచడానికి చెమట సెషన్ తర్వాత సమగ్ర చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం... ముఖ్యంగా మెడ నుండి. "మీ ముఖం మీద కాకుండా మీ శరీరంపై మొటిమలు ఉంటే, అది తరచుగా పని చేసిన తర్వాత స్నానం చేయడానికి చాలా సేపు వేచి ఉండటం వల్ల వస్తుంది" అని బోర్డు-సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు Skincare.com కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ లిసా గిన్ వివరించారు. "మీ చెమట నుండి ఎంజైమ్‌లు చర్మంపై స్థిరపడతాయి మరియు రంధ్రాలను మూసుకుపోతాయి, ఇది బ్రేక్‌అవుట్‌లకు దారితీస్తుంది. నా పేషెంట్లు పూర్తిగా స్నానం చేయలేక పోయినా కనీసం కడిగేయమని నేను వారికి చెప్తాను. మీరు వ్యాయామం చేసిన 10 నిమిషాలలోపు మీ శరీరంపై నీటిని పొందండి. ఇది మా పోస్ట్-వర్కౌట్ చర్మ సంరక్షణ ప్రణాళికకు మమ్మల్ని తీసుకువస్తుంది:

దశ 1: క్లియర్

వర్కౌట్ తర్వాత 10 నిమిషాలలోపు స్నానం చేయడం ఉత్తమమైన స్కిన్ కేర్ ప్లాన్ అయితే, జిమ్ లాకర్ రూమ్ రద్దీగా ఉన్నప్పుడు ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడదని మాకు తెలుసు. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ ఆ చెమటను కడుగుతున్నట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ జిమ్ బ్యాగ్‌లో శుభ్రపరిచే వైప్‌ల ప్యాక్ మరియు మైకెల్లార్ వాటర్ బాటిల్‌ను ఉంచండి. ఈ ప్రక్షాళన ఎంపికలకు నురుగు లేదా ప్రక్షాళన అవసరం లేదు, కాబట్టి మీరు మీ వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేసిన వెంటనే మీ చర్మం ఉపరితలం నుండి చెమట మరియు ఏవైనా ఇతర మలినాలను సులభంగా తుడిచివేయవచ్చు.

దశ 2: మాయిశ్చరైజ్ చేయండి

మీ చర్మం ఎలాంటిదైనా సరే, శుభ్రపరిచిన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవాలి. ఈ దశను దాటవేయడం ద్వారా, మీరు అనుకోకుండా మీ చర్మాన్ని నిర్జలీకరణం చేయవచ్చు, ఇది మీ సేబాషియస్ గ్రంధులను అధిక సెబమ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా భర్తీ చేయడానికి కారణమవుతుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం శుభ్రపరిచిన వెంటనే మీ నిర్దిష్ట చర్మ రకం కోసం రూపొందించిన మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించండి.

దశ 3: డ్రై షాంపూ

చెమటలు పట్టిన తంతువులు మరియు కనుచూపు మేరలో స్నానం లేదా? వాష్‌ల మధ్య మీ జుట్టును ఫ్రెష్ చేయడానికి డ్రై షాంపూ బాటిల్‌ని పట్టుకోండి. మీరు జిడ్డుగల జుట్టును కవర్ చేయడానికి అవసరమైనప్పుడు డ్రై షాంపూ ఒక గొప్ప ఎంపిక. మీ తంతువులు చాలా చెమటతో ఉంటే, వాటిని పొడి షాంపూతో చిలకరించిన తర్వాత వాటిని చిక్ బన్‌లోకి విసిరేయండి మరియు మీరు చివరకు స్నానం చేయగలిగినప్పుడు వాటిని పైకి లేపండి.

దశ 4: BB క్రీమ్

మీరు వర్కవుట్ చేసిన తర్వాత వెళ్లినా లేదా ఆఫీసుకు తిరిగి వెళ్తున్నా, మీరు మేకప్ లేకుండా వెళ్లలేరు. వ్యాయామశాలలో ప్రత్యేకించి కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత కొన్ని పునాదులు బరువుగా అనిపించవచ్చు, BB క్రీమ్‌లు ఒక గొప్ప తేలికైన ప్రత్యామ్నాయం, ఇవి సంపూర్ణమైన, లేతరంగు కవరేజీని అందిస్తాయి. సూర్యుడు ఇంకా బయటికి రాకుండా ఉంటే, మీ చర్మాన్ని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడటానికి బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ SPF ఉన్న BB క్రీమ్‌ను ఎంచుకోండి.

దశ 5: మాస్కరా

మీరు మీ మేకప్‌ను కనిష్టంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, BB క్రీమ్ మరియు త్వరిత మస్కరా స్వైప్ మాత్రమే మీకు అవసరం. అన్నింటికంటే, మీరు ఆ అందమైన పోస్ట్-వర్కౌట్ గ్లోను దాచకూడదు!

జిమ్ మానేసి ఇంట్లోనే వర్కవుట్ చేయడం మంచిదా? జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే మీరు చేయగలిగే సాధారణ పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని మేము భాగస్వామ్యం చేస్తున్నాము.!