మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని నాశనం చేసే 5 అనారోగ్య లోపాలు
విషయ సూచిక:
మీరు మీ చర్మాన్ని సంరక్షించుకోవడానికి చాలా పెట్టుబడి పెడుతున్నారు, కొన్ని మచ్చలు మిమ్మల్ని ఎందుకు దూరం చేస్తాయి? మీ శ్రమను ప్రకాశవంతం చేయడానికి, మీ చర్మానికి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగించే చెడు అలవాట్లను మీరు వదులుకోవాలి. అవి ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలియదా? భయం లేకుండా. మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని నాశనం చేసే ఐదు సాధారణ లోపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
వైస్ #1: అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం
మితిమీరిన ఆల్కహాల్ వినియోగం మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేయవచ్చు మరియు మీ చర్మం ఆకర్షణీయంగా కనిపించదు. అదృష్టవశాత్తూ, అందమైన చర్మం పేరుతో పొక్కులను పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మద్యపాన దుర్వినియోగం మరియు మద్య వ్యసనంపై నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, మితంగా పాటించండి, ఇది మహిళలకు రోజుకు ఒక పానీయం మరియు పురుషులకు రోజుకు రెండు పానీయాలు. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండేందుకు రెగ్యులర్ గా ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. మితంగా మద్యం సేవించడంతో పాటు, మీరు త్రాగే విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి. చక్కెర - అహెమ్, మార్గరీటాస్ - లేదా ఉప్పు అంచులతో కూడిన పానీయాలను నివారించడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఈ పానీయాలు మీ శరీరాన్ని మరింత డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.
వైస్ #2: చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తినడం
ఆహారం చర్మం యొక్క మొత్తం రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా అనే దానిపై చాలా కాలంగా చర్చ ఉంది. AAD ప్రకారం, ప్రాసెస్ చేసిన రొట్టెలు, కుకీలు, కేకులు మరియు చక్కెర సోడాలు వంటి అధిక-గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలతో కూడిన ఆహారాలు మొటిమల వ్యాప్తికి దోహదం చేస్తాయని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. మీరు రోజూ తినే చక్కెర మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
వైస్ నెం. 3: నేచురల్ టాన్
మీరు దానిని విచ్ఛిన్నం చేసినందుకు క్షమించండి, కానీ సురక్షితమైన సహజమైన టాన్ వంటివి ఏవీ లేవు. అసురక్షిత UV ఎక్స్పోజర్ ఫలితంగా మీ చర్మం కొంత రంగును కలిగి ఉంటే, నష్టం ఇప్పటికే సంభవిస్తుంది మరియు తిరిగి పొందలేనిది కావచ్చు. అసురక్షిత UV ఎక్స్పోజర్ యొక్క ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను మీరు వెంటనే గమనించలేరు-ఆలోచించండి: ముడతలు, చక్కటి గీతలు, నల్ల మచ్చలు మొదలైనవి. మీరు బయటికి వెళ్తున్నట్లయితే-అది బీచ్ డే అయినా లేదా త్వరిత పరుగు అయినా-ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్ SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వర్తించండి మరియు క్రమం తప్పకుండా మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు చెమటలు పట్టినప్పుడు లేదా ఈత కొడుతున్నట్లయితే. వెడల్పుగా ఉన్న టోపీలో పెట్టుబడి పెట్టడం మరియు సాధ్యమైన చోట నీడను వెతకడం కూడా తెలివైన పని. సన్ డ్యామేజ్ జోక్ కాదు... మమ్మల్ని నమ్మండి. ఓహ్, మరియు మమ్మల్ని చర్మశుద్ధి పడకలపై కూడా ప్రారంభించవద్దు!
షెల్ఫ్ #4: ధూమపానం
మీరు పదే పదే విన్నారు. ధూమపానం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. అయితే స్మోకింగ్ కూడా మీ చర్మానికి చాలా హానికరం అని మీకు తెలుసా? ధూమపానం మీ చర్మం యొక్క సహజమైన కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌ను దెబ్బతీస్తుంది- చర్మానికి యవ్వనంగా, దృఢమైన రూపాన్ని ఇచ్చే ఫైబర్‌లు-ఇది వదులుగా, కుంగిపోయే చర్మానికి దోహదం చేస్తుంది. ధూమపానం చర్మం యొక్క సాధారణ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు నిస్తేజంగా, సాలో ఛాయను కలిగిస్తుంది. మీకు 55 ఏళ్లు కూడా లేనప్పుడు మీరు 30 ఏళ్లుగా కనిపించాలనుకుంటున్నారా? ఆలోచించలేదు.
వైస్ #5: అన్ని రాత్రులు లాగండి
కాలేజ్‌లో ఆల్-నైటర్‌లను లాగడం "కూల్" అయినప్పుడు ఒక పాయింట్ ఉండవచ్చు. నేను మీకు చెప్తాను, ఈ చాలా అర్థరాత్రులు నిజానికి నీరసంగా, నిర్జీవంగా కనిపించే ఛాయతో మరియు కళ్ల కింద గుర్తించదగిన వృత్తాలు మరియు బ్యాగ్‌లకు దారితీస్తాయి. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు కూడా అలసిపోయినట్లు కనిపించవచ్చు - ఇది చాలా సులభం. మరియు రాత్రిపూట మన చర్మం తనంతట తానుగా పునరుద్ధరిస్తుంది కాబట్టి, మీరు మీ చర్మం పునరుజ్జీవనం పొందేందుకు పట్టే సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఫలితం? చర్మం వృద్ధాప్యం యొక్క కనిపించే సంకేతాలు మరింత గుర్తించదగినవి. రాత్రికి కనీసం ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చర్మం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
మీరు ఇప్పుడే అవలంబించగల మంచి చర్మ సంరక్షణ అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? దాన్ని చదువు!
సమాధానం ఇవ్వూ