వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి 10 ఆజ్ఞలు

మనమందరం కాలానికి వ్యతిరేకంగా పోటీలో ఉన్నాము. మన ఉమ్మడి లక్ష్యం? మరింత యవ్వన చర్మాన్ని పొందడానికి. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది అసాధ్యమైన ఫీట్ కాదు. క్రింద ఉన్న పది యాంటీ ఏజింగ్ స్కిన్ కేర్ చిట్కాలు (ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత లేని క్రమంలో) ఇవి వృద్ధాప్య చర్మ సంకేతాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.    

1. ప్రతి రోజు సన్‌స్క్రీన్‌ని వర్తించండి

మీరు ఇంతకు ముందు విన్నారు మరియు మేము మళ్ళీ చెబుతాము, సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేయడాన్ని ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు. సూర్యుని యొక్క అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు, మూడు ప్రధాన రకాలుగా ఉంటాయి: UVA, UVB మరియు UVC, చర్మంపై సూర్యరశ్మి దెబ్బతినడంలో ప్రధాన నేరస్థులు, ఇవి వయస్సు మచ్చలు, రంగు మారడం, ముడతలు లేదా క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన రుగ్మతలుగా వ్యక్తమవుతాయి. ప్రకారం అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ, UVA మరియు UVB కిరణాలు సమూహంలో అత్యంత హానికరమైనవి; UVA కిరణాలు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి UVB కిరణాలు సూర్యరశ్మికి కారణమవుతాయి మరియు చాలా చర్మ క్యాన్సర్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడం మరియు తరచుగా మళ్లీ అప్లై చేయడం, వర్షం లేదా షైన్ చేయడం చాలా అవసరం.

2. యాంటీ ఏజింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి

మేము సమయాన్ని వెనక్కి తిప్పుకోలేము మరియు మనల్ని మనం యవ్వనంగా మార్చుకోలేము, కానీ మనం తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి ముడతల రూపాన్ని తగ్గించండి, చక్కటి గీతలు మరియు వయస్సు మచ్చలు మరియు కొత్తవి ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. విటమిన్ సి సీరం పంక్తులు, ముడతలు మరియు దృఢత్వం కోల్పోవడాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రయత్నించండి SkinCeuticals CE ఫెరులిక్ కనిపించే యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలు మరియు ప్రకాశవంతమైన ఛాయ కోసం. వృద్ధాప్య చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే వైద్యపరంగా నిరూపితమైన రెటినోల్‌ను ఉపయోగించడం - రాత్రిపూట కూడా ముడతలు కనిపించడం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మాకు ఇష్టం స్కిన్‌స్యూటికల్స్ రెటినోల్ 1.0. 

3. హైడ్రేట్

అనుగుణంగా మాయో క్లినిక్, పొడి చర్మం జరిమానా లైన్లు మరియు ముడతలు యొక్క అకాల రూపానికి దారితీస్తుంది. మాయిశ్చరైజర్లు ముడుతలను నిరోధించలేవు, కానీ అవి మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి మరియు పొడిబారడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. ఎంచుకోండి అంతర్నిర్మిత బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌తో డే మాయిశ్చరైజర్— మీకు తెలుసా, ఆ UV కిరణాల నుండి రక్షించడానికి, మనం మూసుకోని సన్ డ్యామేజ్‌కి వ్యతిరేకంగా గార్నియర్ క్లియర్లీ బ్రైటర్ డైలీ మాయిశ్చరైజర్. ఇది విటమిన్లు C, E మరియు LHA యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ కాంప్లెక్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది డార్క్ స్పాట్స్, వయస్సు మచ్చలు మరియు రంగు పాలిపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రకాశవంతమైన, యవ్వనంగా కనిపించే చర్మం కోసం ముడతలను తగ్గిస్తుంది. 

ఉపయోగకరమైన చిట్కా: తేమను నిలుపుకోవడానికి మీ చర్మం తడిగా ఉన్నప్పుడే స్నానం చేసిన వెంటనే తేమగా ఉంచడం మంచిది.

4. ధూమపానం మానేయండి

మీ ధూమపాన అలవాటును విడిచిపెట్టడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, కొంత ప్రేరణను కనుగొనడానికి చదవండి. ప్రకారం మాయో క్లినిక్, "ధూమపానం చర్మం యొక్క సాధారణ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ముడతలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది." ఈ ముడతలు మీ ముఖానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై ముడతలు పెరగడం మరియు చర్మం దెబ్బతినడం కూడా ధూమపానంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

5. మీ చర్మాన్ని స్క్రాచ్ చేయవద్దు

మీరు మీ మొటిమలను తీయడం ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు గుర్తులు మరియు గుర్తులను వదిలివేసే ప్రమాదం ఉంది. మీ ముఖం మీద రంగు మార్పు. ఈ మచ్చలు ఉండవచ్చు మీకు స్పష్టమైన ఛాయను దూరం చేస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మరియు యవ్వనంగా మార్చుతుంది. అదనంగా, మీ చేతులు మీ ముఖానికి ధూళి, నూనె మరియు బ్యాక్టీరియాను బదిలీ చేస్తాయి, ఇది స్థిరమైన బ్రేక్‌అవుట్‌ల యొక్క దుర్మార్గపు చక్రానికి దారితీస్తుంది. వద్దు ధన్యవాదాలు!

6. ఫేషియల్ ఎక్స్‌ప్రెషన్‌లను పునరావృతం చేయకుండా ఉండండి

నిరంతరం మెల్లగా మరియు నవ్వుతూ, మీరు చేయవచ్చు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలకు దారి తీస్తుంది. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మీ చర్మం దాని సౌలభ్యాన్ని కోల్పోతుంది మరియు గీతలు మరియు ముడతలను సరిచేయడానికి చాలా కష్టపడుతుంది. మీ చిరునవ్వును బహిష్కరించమని మేము మీకు సలహా ఇవ్వడం లేదు, కానీ మీకు మీ ముఖ కండరాలను నిరంతరం కదిలించే అలవాటు ఉంటే-ఉదాహరణకు, మీ కనుబొమ్మలను తిప్పడం లేదా మీ నుదిటి కండరాలను పైకి లేపడం-వీలైనప్పుడల్లా దాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.

7. నీరు త్రాగుట

మాయిశ్చరైజర్లు మరియు క్రీమ్‌లతో మన చర్మాన్ని బయట హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతాము, కానీ లోపలి నుండి కూడా హైడ్రేట్ చేయడం ముఖ్యం. చక్కెర పానీయాలను వదిలివేయండి మరియు రోజంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి నీటిని ఎంచుకోండి. 

8. అందం ప్రదర్శించండి

ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మంచి రాత్రి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. (దీన్ని బ్యూటీ స్లీప్ అంటారు) గాఢమైన నిద్రలో దెబ్బతిన్న ఉపరితల కణాలు మరమ్మతులకు గురై నిద్రలేమి వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అదనంగా, మీరు నిద్రలేమి కారణంగా మీ కళ్ళ క్రింద ఉబ్బిన సంచులు మరియు నల్లటి వలయాలతో నిరంతరం మేల్కొంటే, మీ ముడతలు మరింత గుర్తించదగినవిగా మారవచ్చు. మీరు ప్రతి రాత్రి సిఫార్సు చేసిన గంటల సంఖ్యను గడుపుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు దాని బారిన పడకుండా ఉండండి చెడు నిద్ర అలవాట్లు.

9. సరిగ్గా తినండి

రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మీ నడుముకు మాత్రమే కాదు, మీ చర్మానికి కూడా మంచిది. మీ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పోషకాలను చేర్చండి మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండండి.

10. ఒత్తిడిని తొలగించండి 

మాది చర్మం ఒత్తిడి యొక్క కోపానికి మినహాయింపు కాదు. "ఒత్తిడి కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి దారితీస్తుంది, ఇది మీ చర్మం నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది" అని Skincare.com నిపుణుడు మరియు బోర్డు-సర్టిఫైడ్ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు డాక్టర్ డాండీ ఎంగెల్‌మాన్ చెప్పారు. మీకు వీలైనప్పుడు జెన్ క్షణం తీసుకోండి మరియు ఇంట్లో స్పా డే చేయండి!