మీరు ఈ 180 మానసిక అడ్డంకులను తొలగిస్తే మీ జీవితం 20° మారుతుంది.

మన మానసిక ఆరోగ్యం ప్రతి చర్య మరియు ప్రతిచర్యను నిర్దేశిస్తుంది. ప్రతికూల ఆలోచనలు, ఆగ్రహం, అపరాధం మరియు విమర్శలు సమస్య బెలూన్‌లను పెంచే మార్గాలు, ఇవి ఉద్వేగభరితమైన మరియు మానసిక గందరగోళాన్ని సృష్టిస్తాయి. మనపై నొక్కేవాటిని మనం చాలా గట్టిగా పట్టుకుంటాము మరియు అసలు శక్తి వదలడంలోనే ఉంది.

మనల్ని అణచివేసే వాటిని ఆపడానికి మనం ధైర్యంగా ఉండాలి. మనకు రెక్కలు ఉండవచ్చు, కానీ మనం తాడులతో నేలకి కట్టబడితే మనం ఎప్పటికీ డేగల్లా ఎగరలేము. నమ్మినా నమ్మకపోయినా, ఇది కేవలం "క్లిక్" మాత్రమే... దేనిపై దృష్టి పెట్టాలో ఎంచుకోవడానికి. ఒక్క క్షణం ఆగి, మీరు ఇప్పటికే ధ్యానం చేయకపోతే, ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించండి. మీ తలపై తలెత్తే మానసిక పరిమితుల గురించి మీరు తెలుసుకునేంత వరకు మిమ్మల్ని బాధిస్తున్న వాటి గురించి మీకు నిజంగా తెలియదు మరియు ధ్యానం దీనికి సరైన పూర్వగామి.

నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ధ్యానం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ అంతరంగంపై దృష్టి పెడతారు, మరియు మీరు రోజంతా సృష్టించే మరియు నిర్వహించే పనికిరాని ఆలోచనలు, నమూనాలు, భావోద్వేగాలు మరియు బ్లాక్‌లతో మీతో ఎంత భారాన్ని మోస్తున్నారో అప్పుడే మీరు గ్రహిస్తారు.

వదిలించుకోవడానికి ఇక్కడ 20 మానసిక అడ్డంకులు ఉన్నాయి:

1. జోడింపుల నుండి విముక్తి పొందండి: అన్ని బాధల మూలాల్లో అనుబంధం ఒకటి. తాత్కాలికమైన మా ఉత్పత్తి గురించి గర్వపడవద్దు. ఈ ప్రయోజనాలను మనకు అందించే "అధిక శక్తి"కి మనం కృతజ్ఞతతో ఉండాలి మరియు వాటితో గర్వపడకూడదు మరియు అతిగా జతచేయకూడదు. మీరు వదిలించుకోవడానికి ఉన్న విషయాల జాబితాలో ఇది ప్రథమ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి.

2. అపరాధం నుండి బయటపడండి: మన మనస్సులోని లోతైన అపరాధం సానుకూల దృక్పథాన్ని దూరం చేస్తుంది. మీరు దీని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అపరాధం యొక్క సమస్యను ఏది పరిష్కరించగలదు? అవగాహన మరియు క్షమాపణ. వ్యాసంలో దీని గురించి మరింత చదవండి:

మూలం: pixabay.com

3. స్వీయ విమర్శను వర్తింపజేయండి: స్వీయ విమర్శ యొక్క స్థిరమైన భయం సమర్పణకు దారితీస్తుంది. ఆత్మగౌరవం లేనివారు ఆత్మవిమర్శతో దూరంగా ఉండి, ఆత్మవిశ్వాసంలో పడి మానసిక వేదనను అనుభవిస్తారు.

4. డ్రాప్ ఆఫ్‌సెట్: ముందుగా ఊహించిన మనస్సు అనేది మరొక తీవ్రమైన మానసిక అవరోధం, ఇది చెడు భావాలను, పగను పుట్టిస్తుంది మరియు తనతో సహా మంచి, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలకు తీవ్రమైన అడ్డంకిగా మారుతుంది.

5. ప్రతికూల ఆలోచనను వదిలేయండి: ప్రతికూలత ఆశావాదం మరియు మంచి శక్తిని చొచ్చుకుపోకుండా నిరోధించే చీకటి ప్రకాశాన్ని సృష్టిస్తుంది. నెగెటివ్ థింకింగ్‌లో మునిగిపోయిన వ్యక్తులు చాలా విషయాలపై ఎప్పుడూ విమర్శిస్తూ, అన్ని రకాల సమస్యలను కలిగిస్తూ ఉంటారు.

6. అబ్సెసివ్ ఆలోచనను వదులుకోండి: చొరబాటు, స్కీమాటిక్ మరియు పునరావృత ఆలోచనలను నివారించడం నేర్చుకుందాం మరియు నిర్మాణాత్మక సంబంధాలను ఏర్పరచడంలో దాని ఉపయోగం, ప్రభావం మరియు ఉపయోగంపై దృష్టి పెడదాం. ఆలోచనలు వాస్తవాలు కావు - ఇది మన ఆలోచనా విధానాలను క్రమపద్ధతిలో ప్రశ్నించడానికి చెల్లిస్తుంది.

7. ఇతరుల ఆమోదం కోరడం: ఇది చొరవ మరియు ప్రేరణను చంపుతుంది మరియు ఇతరుల ముందు మిమ్మల్ని చిన్నగా కనిపించేలా చేస్తుంది. అప్పుడు న్యూనత స్థితి కనిపిస్తుంది, ఆత్మగౌరవం మరియు ధైర్యం తగ్గుతుంది. ఇతరుల ఆమోదం పొందడం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం మంచి మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి.

8. గాయాలను వదిలించుకోండి: పగ పట్టుకోవడం చెడ్డ అలవాటు మాత్రమే కాదు; అది మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును దెబ్బతీస్తుంది. తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే గాయం మరియు గుండె మరియు మనస్సు మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని పరిశోధన చూపిస్తుంది.

9. పరిమిత విశ్వాసాలను వదిలేయండి: కొన్ని నమ్మకాలు మనచే సృష్టించబడినవి, మరికొన్ని తెలియకుండానే ఇతరుల నుండి స్వీకరించబడతాయి. వారిలో చాలా మంది మనల్ని పరిమితం చేయవచ్చు. మనం వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి చూడాలి, వాటి ఉపయోగాన్ని తనిఖీ చేయాలి మరియు ఇకపై మనకు సేవ చేయని వాటిని వదిలించుకోవాలి. మీరు కథనంలో విశ్వాసాల గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు:

10. రేపటి వరకు విషయాలను వాయిదా వేయవద్దు: రేపటికి బదులుగా ఈ రోజు వరకు విషయాలను వాయిదా వేయడం ఒక శక్తివంతమైన సంచిత విధానం. సమయం మరియు ఆటుపోట్లు ఎవరి కోసం వేచి ఉండవు. పనులు అవసరమైనప్పుడు చేయడం తెలివైన ఎంపిక.

11. విరామం లేని ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోండి: ఈ ఆలోచనలు భయాలు మరియు చింతల చేరడం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. మీ ఆలోచనలను నిర్మాణాత్మక ఆలోచనలకు మరల్చడం మరియు దారి మళ్లించడం మంచి ప్రారంభం, కానీ ఇబ్బందికరమైన ఆలోచనలను సమర్థవంతంగా వదిలించుకోవడానికి, మీరు మీ భయాలన్నింటినీ పరిష్కరించి, వాటిని వదిలేయాలి.

12. విరిగిన హృదయాన్ని విడిచిపెట్టడం: గాయపడిన మరియు గాయపడిన హృదయాలు మనస్సులను మూసివేస్తాయి మరియు మంచి విషయాలను అంగీకరించకుండా నిరోధిస్తాయి. చెడు గురించి మరచిపోండి, ఇతరులను మరియు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి, మీ హృదయాన్ని తెరవండి - ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్న మంచిని అంగీకరించగలరు.

13. చెడు జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోండి: చేదు జ్ఞాపకాలను మరచిపోయి వాటిని దూరంగా ఉంచుకోవడం మంచిది. ప్రతి అనుభవం నుండి నేర్చుకోండి, కానీ వాటిని గుర్తుంచుకోవద్దు. వారు ఏ ప్రాంతంలోనైనా భారీ నష్టాన్ని కలిగి ఉంటారు.

14. పనికిరాని వాటిని వదులుకోండి: వ్యక్తులతో సహా పనికిరాని వస్తువులను వదిలించుకునే కళను మీరు తప్పనిసరిగా నేర్చుకోవాలి. ఇకపై మీకు సేవ చేయని లేదా మిమ్మల్ని చెడుగా ప్రభావితం చేయని వాటికి అంటుకోవడం మంచిది కాదు - మిమ్మల్ని పరిమితం చేసే ప్రతిదాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీకు హక్కు, మీ బాధ్యత కూడా ఉంది.

15. చెడు సహవాసాన్ని వదిలించుకోండి: "ఒక వ్యక్తిని అతను నివసించే సంస్థ ద్వారా మీరు గుర్తిస్తారు" అనేది తెలివైన సామెత. కుళ్లిన పండు బుట్టలోని మిగిలిన పండ్లను పాడుచేసినట్లే, చెడు సాంగత్యం మనకు కూడా అదే చేస్తుంది. స్నేహం యొక్క విభిన్న షేడ్స్‌కు మనం విలువనివ్వాలి మరియు మనం సమయాన్ని వెచ్చించే వ్యక్తులను జాగ్రత్తగా ఎన్నుకోవాలి. ప్రతికూల వ్యక్తులందరినీ తిరస్కరించండి, అది ఎంత కష్టమైనప్పటికీ.

16. గతాన్ని వదిలేయండి: గత చేదు అనుభవాలను మరచిపోయి గత తప్పులు మరియు దురదృష్టాల నుండి నేర్చుకుందాం.

17. పాత్రలను గుర్తించడానికి నిరాకరించండి: పాత్ర గుర్తింపు మన స్వేచ్ఛను పరిమితం చేస్తుంది మరియు మనం కదిలే కొన్ని పరిమితులను విధిస్తుంది, తద్వారా జీవిత శ్రేణిలో పరిమిత పాత్రగా మారుతుంది. ఇది ఇలా ఉండకూడదు. మీరు కోరుకున్న వ్యక్తిగా ఉండే స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందండి.

18. వ్యక్తిగతాన్ని మర్చిపో: దానిని హృదయపూర్వకంగా తీసుకోవడం అసమర్థమైన పాత్ర లక్షణం. ఇది సానుకూల దృక్పథం, శ్రేయస్సు, మనశ్శాంతి మరియు హాస్య భావనకు హానికరం.

19. పోరాట సమయాన్ని వదులుకోండి: సమయంతో పోరాడడం చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే అది మనకు ఉన్న సమయానికి బానిసలను చేస్తుంది. ఈ విధానం నిజమైన స్వేచ్ఛను వినియోగిస్తుంది. మీ సమయాన్ని గౌరవించండి, కానీ దానికి బానిసలుగా మారకండి. మీరు కోరుకున్నది పొందడానికి మీరు పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు విడిచిపెట్టినప్పుడు, ప్రతిదానికీ మీకు సమయం ఉందని మీరు కనుగొంటారు.

20. ప్రతికూల అలవాట్లను వదులుకోండి: పరధ్యానం కలిగించే లేదా ఉత్పాదకతకు అంతరాయం కలిగించే అలవాట్లను వదిలించుకోండి. మీ రోజువారీ అలవాట్లను పరిశీలించండి మరియు ఏవి మిమ్మల్ని సజీవంగా ఉంచుతున్నాయో మరియు ఏవి కేవలం చర్య నుండి తప్పించుకునేవిగా గుర్తించండి. మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే వరకు ప్రతిరోజూ ఒక సానుకూల అలవాటుపై పని చేయండి.