ధ్యానం చేసేటప్పుడు మనం చేసే 10 తప్పులు [పార్ట్ III]

ధ్యానం అనేది భావాలను ప్రాసెస్ చేయడం, శరీరం మరియు ఆత్మను ఏకం చేయడం, మనస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు జీవించాలని నిర్ణయించుకోవడం. . రోజువారీ ధ్యాన అభ్యాసం మనస్సును పదును పెడుతుంది మరియు మన వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత జీవితాలలో మనకు ముఖ్యమైన లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ధ్యానం సమయంలో ఉత్పన్నమయ్యే తప్పుల గురించి తెలుసుకుంటే, వాటిని నివారించడం మరియు అభ్యాసాన్ని ప్రభావవంతంగా, సమర్ధవంతంగా మరియు ధ్యానం వల్ల కలిగే అన్ని ప్రయోజనాలతో చేయడం మీకు సులభం అవుతుంది.

వారి ధ్యాన ప్రయాణం ప్రారంభంలో ఉన్న వారికి ధ్యానం ఎలా చేయాలో సరిగ్గా తెలియదు. ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత మార్గం ఉంటుందని, కానీ ఇప్పటికీ పునరావృతం చేయకూడని తప్పులు చాలా ఉన్నాయని వారు అంటున్నారు. మనం వాటిని పరిశీలిస్తే, మన ఆత్మతో, మన ఉన్నత స్వయంతో అనుసంధానించవచ్చు.

తప్పులను పునరావృతం చేయడం ద్వారా, ధ్యానం యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను అనుభవించకుండా మనల్ని మనం నిరోధించుకుంటాము.

మూలం: www.unsplash.com

మనం చేసే అత్యంత సాధారణ తప్పులను చూద్దాం:

1. మీరు ఏకాగ్రత కావాలి

ధ్యానానికి ఏకాగ్రత అవసరం, అవును, కానీ మనం ఎక్కువగా ఏకాగ్రత పెట్టడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మనం అనుభవం నుండి నిరోధించబడతాము. అభ్యాసం మనల్ని అలసిపోతుంది, నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు పని బాగా చేసినట్లు అనుభూతిని ఇవ్వదు. ప్రతిగా, చాలా తక్కువ ఏకాగ్రత నిద్రపోవడానికి దారితీస్తుంది - కాబట్టి ఏకాగ్రత స్థాయిని సమతుల్యం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చేయటానికి, కోర్సు యొక్క, మీరు మీ స్వంత శరీరం సాధన మరియు వినండి అవసరం. అప్పుడే మన వంతు కృషి అవసరం లేని స్థితిని సాధించగలం.

2. సరికాని అంచనాలు

లేదా సాధారణ అంచనాలలో - ధ్యానం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు క్రమబద్ధమైన అభ్యాసం మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా తలక్రిందులుగా చేసి, అర్ధవంతమైన భావంతో తిరిగి తీసుకువచ్చే అవకాశం ఉంది. దురదృష్టవశాత్తూ, చాలా తరచుగా మేము ఇప్పుడు మరియు వెంటనే ఫలితాలను కోరుకుంటున్నాము, ఇది తప్పుడు మరియు పెరిగిన అంచనాలకు దారితీస్తుంది. మీరు సాధన చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతిదీ దాటిపోతుందని ఆశించకుండా మిమ్మల్ని అనుమతించండి. లేకపోతే, మీ ధ్యానంలో మీకు స్వేచ్ఛ మరియు స్వేచ్ఛను ఇచ్చే స్థలాలను మీరు కోల్పోతారు.

3. నియంత్రణ

మీ ధ్యాన అభ్యాసాన్ని నియంత్రించడానికి అహం ఉత్తమంగా ప్రయత్నిస్తుంది. అహం మార్పును ఇష్టపడదు; ఇది నియంత్రణ మరియు స్థిరమైన వ్యవహారాల స్థితికి విలువ ఇస్తుంది. అందువల్ల, మనం విడిచిపెట్టే ధ్యానం మనకు ఉపచేతన ముప్పును కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే ధ్యానం, నిర్వచనం ప్రకారం, నియంత్రణను విడిచిపెట్టడం మరియు విషయాలు ప్రవహించనివ్వడం, వాటిని అవసరమైన విధంగా మార్చడం (అహం కోరుకోదు!). చురుకుగా పాల్గొనకుండా మిమ్మల్ని మీరు గమనించుకోవడం నేర్చుకోండి.

4. మీరు మీ మీద నమ్మకం లేదు

మీ నిజమైన స్వీయ పరిపూర్ణత - అందమైన, తెలివైన మరియు మంచిదని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు దానిని విశ్వసించాలి, లేకుంటే మీరు మీ గురించి తప్పుడు చిత్రాన్ని సృష్టించుకుంటారు. అప్పుడు ధ్యాన స్థితిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టం. ఇప్పుడు మీరు మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణ అని రుజువు కోసం వెతకడం మానేయండి. సంతోషంగా ఉండటానికి, ప్రేమించటానికి మరియు ప్రేమించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. ఇది ఖచ్చితంగా మీ విశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

5. సముద్ర ప్యాకేజీలను ఉపయోగించవద్దు

తరచుగా ఆధ్యాత్మికతను సూచిస్తూ, మేము త్వరగా లేదా తరువాత మన వద్దకు తిరిగి రావాల్సిన భావాల నుండి పారిపోతాము. ఈ చర్య అభ్యాసాన్ని అసమర్థంగా, అసమర్థంగా చేస్తుంది మరియు ప్రదర్శనలకు విరుద్ధంగా మన ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది. షార్ట్‌కట్‌లను తీసుకోకండి మరియు మీ ఎమోషనల్ వైపు నుండి తప్పించుకోండి. ధ్యానం సమయంలో మీ శరీరంపై దృష్టి పెట్టండి, మీ భావోద్వేగాలతో కనెక్ట్ అవ్వండి, పూర్తిగా గ్రౌన్దేడ్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

6. మీ సమయాన్ని కేటాయించండి

మీరు ఎప్పుడైనా ధ్యానం చేయవచ్చు మరియు నెయిల్ పాలిష్ లేకుండా, ధ్యానం చేయకుండా ఉండటం కంటే గిన్నెలు కడుగుతూ ధ్యానం చేయడం మంచిది. అయితే, నాణ్యమైన అభ్యాసం కోసం మీకు సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోండి-ప్రాధాన్యంగా అనుకూలమైన వాతావరణంలో కూర్చోవడం. ఈ రకమైన ధ్యానం ఆధ్యాత్మిక అనుభవాన్ని లోతుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, మీకు సమయం ఇవ్వండి, మీకు మీరే స్థలం ఇవ్వండి. ప్రాధాన్యంగా ఒక గంట - దాదాపు 15 నిమిషాల అభ్యాసం తర్వాత, మీతో మీరు తదుపరి స్థాయి కనెక్షన్‌ని చేరుకోవడం గమనించవచ్చు.

7. మీకు ప్రతిదీ బాగా తెలుసు

మీ శరీరాన్ని వినడం ద్వారా, మీరు చాలా విషయాలను సరిదిద్దవచ్చు మరియు మెరుగుపరచవచ్చు. కానీ మీతో పాటు ధ్యాన సాధనలో మునిగిపోయే నిజమైన బోధకుని ఏదీ భర్తీ చేయదు. ఈ సూచనల నుండి భౌతిక లాభాన్ని మాత్రమే పొందే వారితో మాత్రమే జాగ్రత్తగా ఉండండి. ధ్యానం యొక్క అభ్యాసాన్ని బోధించడానికి నిజంగా పిలవబడే వ్యక్తి కోసం చూడండి.

8. రోజు సమయం

ధ్యానానికి రోజులో నిర్దిష్ట సమయం ఉండదు. అయితే, కొన్ని సమయాల్లో అభ్యాసం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే, ఎవరూ ఇబ్బంది పెట్టనప్పుడు, లేదా అర్థరాత్రి ఏదీ మన దృష్టిని మరల్చనప్పుడు, ధ్యానం చాలా తేలికగా, మెరుగ్గా మరియు లోతుగా ఉంటుంది. రోజులోని వేర్వేరు సమయాల్లో ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి-ఉదయం 4 గంటలకు ధ్యానం చేయడం అర్ధరాత్రి ధ్యానం చేయడం లేదా 15 గంటల తర్వాత XNUMX గంటలకు ధ్యానం చేయడం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు శక్తితో విభిన్నంగా పని చేస్తారని మీరు కనుగొంటారు మరియు మీరు ధ్యానం యొక్క సరైన స్థితిని పొందడం సులభం అవుతుంది.

9. ప్రపోజ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి

వాస్తవానికి, మీ ధ్యాన సాధనలో ఆధారాలు సహాయపడతాయి, కానీ వాటిలో చాలా వరకు పరధ్యానంగా మారవచ్చు మరియు మీ ఆలోచనలను తప్పు స్థానంలో కేంద్రీకరించవచ్చు. కొంతమంది అభ్యాసకులు చాప, ప్రత్యేక దిండు, పవిత్ర జలం, సంగీతం, బలిపీఠం, కొవ్వొత్తులు, ప్రత్యేక లైటింగ్, రోసరీ పూసలు మరియు మీరు నిజంగా లేకుండా చేయగల మరెన్నో ఉపయోగిస్తారు. ఆధారాలను కనిష్టంగా ఉంచడాన్ని పరిగణించండి. ఎలాంటి సహాయాలు లేకుండా ఒంటరిగా ధ్యానం చేయండి.

10. స్థలంలో ఉండండి

ధ్యానం యొక్క అభ్యాసాన్ని విస్తరించవచ్చు, అభివృద్ధి చేయవచ్చు మరియు లోతుగా చేయవచ్చు. ధ్యానం అనేది రోజులోని వేర్వేరు సమయాల్లో మరియు వేర్వేరు సమయాల్లో మనకు ఏ క్షణాలు ఉత్తమంగా పని చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక రొటీన్ అవుతుంది. మనం ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన నమూనాలలో చిక్కుకుపోతే, మనం వీలైనంత అందంగా అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ధ్యానం యొక్క ఉద్దేశ్యం దానిని అనుభవించడం, అభ్యాసం మరియు అభ్యాసం లేకపోవడం మధ్య రేఖను తొలగించడం. మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం వలె స్పష్టంగా కనిపించే విధంగా రోజువారీ జీవితంలో అభ్యాసాన్ని చేర్చండి. ఆధ్యాత్మికత గురించి మీ దృక్పథాన్ని కేవలం అధికారిక అభ్యాసం కంటే మరిన్ని అంశాలకు విస్తరించండి. ధ్యానం అనేది రోజువారీ జీవితంలో పెనవేసుకొని ఉండవలసిన జీవన విధానం.

నదినే లు