శరీరంలోని 10 ప్రదేశాలలో నిరోధించబడిన భావోద్వేగాలు తరచుగా జమ చేయబడతాయి

మీరు మీ మెడ, దిగువ వీపు, చేతులు, దూడ తిమ్మిరి లేదా శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పితో పోరాడుతున్నట్లయితే, ఈ కథనాన్ని తప్పకుండా చదవండి. ఇది శరీరం యొక్క ప్రాథమిక జ్ఞాపకశక్తి విధానాలను వివరిస్తుంది, అలాగే మన కండరాలు మనం అనుభవించిన గాయాన్ని ఎలా ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో వివరిస్తుంది.

మన శరీరం మన గురించిన జ్ఞాన ఖజానా. మేము తరచుగా కొన్ని భావోద్వేగాలను తిరస్కరించినప్పటికీ, వాటిని విస్మరించినప్పటికీ, వాటి గురించి మరచిపోతాము లేదా అవి ఉనికిలో లేనట్లు నటిస్తాము, అవి మన శరీరంపై వారి ముద్రను వదిలివేస్తాయి. ప్రతి గాయం అనుభవించిన మరియు నిరోధించబడిన భావోద్వేగం మన భౌతిక శరీరంలో ఉద్రిక్తత రూపంలో జమ చేయబడింది. అలెగ్జాండర్ లోవెన్ అనే సైకియాట్రిస్ట్ మరియు సైకోథెరపిస్ట్, బయోఎనర్జీ సృష్టికర్త పరిశోధన ద్వారా ఇది ధృవీకరించబడింది, దీని ప్రకారం మనం అనుభవించే అన్ని భావోద్వేగాలు మన శరీరంలో ప్రతిబింబిస్తాయి. మనం శిక్షించబడినప్పుడు, మా తల్లిదండ్రులచే తిరస్కరించబడినప్పుడు లేదా వాటిని వ్యక్తపరిచినందుకు నిందించినప్పుడు, చిన్నతనంలో మనం కూడబెట్టుకున్న చాలా విచారం మరియు కోపాన్ని మేము కలిగి ఉంటాము.

దీర్ఘకాలిక కండరాల ఒత్తిడికి నాలుగు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

• సామాజిక పరిస్థితులు: బలహీనులకు కన్నీళ్లు, మంచి పిల్లలకు కోపం తగదని పిల్లలైన మనం విని ఉండవచ్చు. ఆ విధంగా, మేము కోపం మరియు కన్నీళ్లను అరికట్టడం, దృఢంగా నవ్వడం, "అంతా బాగానే ఉంది" అనే మాటకు ప్రతిస్పందించడం మరియు ఇతర పక్షాల వ్యక్తీకరణ ద్వారా వారిని బాధపెట్టకుండా మన స్వంత భావోద్వేగాలను కూడా అణచివేయడం నేర్చుకున్నాము;
• బాధాకరమైన అనుభవం: ఇది ప్రమాదవశాత్తు లేదా ప్రకృతి వైపరీత్యం లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా, అత్యాచారం, శారీరక హింస లేదా దాడి వంటి ప్రమాదవశాత్తూ సంభవించవచ్చు. తాగిన మత్తులో ఉన్న తండ్రి నుండి దూకుడుగా దాడి చేయడం, పిరుదులు కొట్టడం, బాధాకరమైన పరిస్థితిని చూడటం మొదలైన చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలను కూడా మనం నిల్వ చేయవచ్చు. ఈ అనుభవాలను మనం స్పృహతో ప్రాసెస్ చేయకపోతే, అవి ఒత్తిడి కండరాల రూపంలో మన శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి; అవి మానసిక అనారోగ్యం, జీర్ణ రుగ్మతలు మరియు క్యాన్సర్‌కు కూడా దారితీయవచ్చు;
• మానసిక ఒత్తిడి యొక్క స్థితి కూడా మన కండరాలను ఉద్రిక్తంగా మారుస్తుంది: మన ఆలోచనలు భయపెట్టేవిగా, ప్రతికూలంగా, కోపంతో, దుఃఖంతో నిండిపోయి, వాటిని ఎక్కువసేపు ఉంచితే, మనం వాటిని నిజమని అంగీకరిస్తాము, అవి మన శరీరంలో కూడా పేరుకుపోతాయి. వాస్తవానికి, విభిన్న ఆలోచనలు మనలో ప్రవహిస్తాయి - మనం వాటిని విడిచిపెట్టినప్పుడు, అవి మనకు హాని కలిగించవు, కానీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో అభియోగాలు మోపబడిన వారితో మనం జతచేయబడితే, మన శరీరాన్ని మనం ఒత్తిడికి గురిచేస్తాము;
• చివరి అంశం మన అలవాట్లు మరియు పర్యావరణ ప్రభావాలు: అనారోగ్య జీవనశైలి, అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, ఉద్దీపనలు, తగినంత నిద్ర మరియు వ్యాయామం, పేద భంగిమ - ఈ కారకాలు కూడా దీర్ఘకాలిక కండరాల ఉద్రిక్తతకు దోహదం చేస్తాయి; తరచుగా ఒత్తిడి, అధిక స్థాయి నగర శబ్దం, రద్దీ మరియు నాడీ పని వాతావరణం వంటి పరిస్థితులలో జీవించడం కూడా ఇదే. జాబితా చాలా పెద్దది, కానీ మనం అలాంటి షరతులను అంగీకరిస్తున్నామా మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో అనేది మన ఇష్టం.

మూలం: pixabay.com

దీర్ఘకాలిక కండరాల ఉద్రిక్తత యొక్క పరిణామాలు ఏమిటి?

దురదృష్టవశాత్తు, దీర్ఘకాలిక కండరాల సంకోచం ఇతర పరిణామాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో:

• ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్;
• నిద్ర సమస్యలు / నిద్రలేమి;
• తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు
• వికారం, జీర్ణ సమస్యలు;
• దీర్ఘకాలిక అలసట భావన;
• చర్య కోసం తక్కువ ప్రేరణ మరియు శక్తి;
• తక్కువ శరీర రోగనిరోధక శక్తి;
• శ్రేయస్సు యొక్క క్షీణత;
• సియెన్నా యొక్క ఉబ్బసం మరియు క్యాతర్;
• మొటిమలు, సోరియాసిస్ వంటి చర్మ సమస్యలు;
• ఋతు సమస్యలు;
• అకాల స్ఖలనం, బాధాకరమైన సంభోగం వంటి లైంగిక పనిచేయకపోవడం;
• ఆందోళన మరియు నిరాశ;
• వ్యసనానికి పెరిగిన ధోరణి.

మీ శరీరంలో బ్లాక్ చేయబడిన భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా జమ అయ్యే ప్రదేశాలు

మసాజ్ సెషన్‌లలో లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధికి సంబంధించిన మీటింగ్‌లలో చాలా సార్లు, నేను భావోద్వేగాల విడుదలను అనుభవించాను మరియు శరీర స్థాయి నుండి జ్ఞాపకాలను నిల్వ చేసాను. సరైన స్థలాన్ని నైపుణ్యంగా తాకడం సరిపోతుంది మరియు ఇప్పటికే మన జీవితం నుండి దాచిన విచారం, కోపం, విచారం, భయం లేదా నిర్దిష్ట ఆలోచనలు మరియు పరిస్థితుల అలలు ఉన్నాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అదే సంఖ్యలో పెద్దలు నొప్పితో బాధపడుతున్నారు మరియు పోలాండ్‌లో జనాభాలో 93% వరకు ఉన్నారు. ఇది దీర్ఘకాలిక బాధల్లో మునిగిపోయిన వ్యక్తుల సంఖ్య! వాస్తవానికి, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ వ్యక్తిగతంగా ఉంటారు, మన శరీరం అనేది ప్రతి ఒక్కరూ విడిగా పరిష్కరించే వ్యక్తిగత పజిల్. అయినప్పటికీ, నిరోధించబడిన భావోద్వేగాలు చాలా తరచుగా జమ చేయబడే ప్రదేశాలు ఉన్నాయి:

1. తల

శరీరం యొక్క ఈ భాగంలో ఉద్రిక్తత తరచుగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లకు దారితీస్తుంది. నేను నియంత్రణ కోల్పోవడం, అతిగా ఆలోచించడం మరియు తీవ్ర ఒత్తిడికి సంబంధించిన భయాలకు సంబంధించినది. మనం మన మనస్సును నియంత్రించాలనుకున్నప్పుడు మరియు జీవితానికి మరియు శరీరానికి లొంగిపోలేనప్పుడు, ఇక్కడే మనం ఒత్తిడిని కూడగట్టుకుంటాము.

2 మెడ

మెడ మన ఒత్తిడి, విశ్వాస సమస్యలు మరియు ప్రమాదానికి మన భౌతిక ప్రతిస్పందన వల్ల కలిగే భయం మరియు ఆందోళనను కలిగి ఉంటుంది. మెడ కూడా నిరోధించబడిన గొంతు చక్రంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, స్పష్టంగా మరియు బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయలేకపోవడం, స్వేచ్ఛగా వ్యక్తీకరించడం మరియు నిజాయితీగా ఉండటం.

3. భుజాలు

మన మరియు ఇతరుల జీవిత భారాన్ని మనం మోయడం మన భుజాలపై ఉంది. మేము బాధ్యతల సంఖ్య, సామాజిక మరియు భావోద్వేగ బాధ్యతలు మరియు మనం అనుభవించే ఇతర వ్యక్తుల బాధలకు సంబంధించిన ఒత్తిడిని కూడబెట్టుకుంటాము. చాలా మంది వైద్యులు, సానుభూతిపరులు, సంరక్షకులు మరియు చికిత్సకులు శరీరంలోని ఈ భాగంలో ఉద్రిక్తతతో పోరాడుతున్నారు.

4. ఎగువ వెనుక

పైభాగంలో మనం దుఃఖాన్ని మరియు విచారాన్ని భద్రపరుస్తాము, అందులో ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, సాధారణంగా నష్టపోయిన భావనలు లేదా గుండెపోటు వంటి వాటితో సహా. మీరు విచారం యొక్క సహజ వ్యక్తీకరణను నిరోధించి, దానిని కమ్యూనికేట్ చేయకపోతే లేదా ఏ విధంగానూ వ్యక్తపరచకపోతే, ఇక్కడే మీరు దానిని మీ శరీరంలో నిల్వ చేసుకుంటారు.

5. మిడ్ బ్యాక్

ఇక్కడే మన అభద్రత, నిస్సహాయత మరియు ఇతరుల నుండి మద్దతు లేకపోవడం మరియు జీవితం పేరుకుపోతుంది.

6. దిగువ వెనుక

వెనుక భాగంలోని ఈ భాగంలో నొప్పి స్వీయ-అంగీకారం, తక్కువ స్వీయ-గౌరవం, అలాగే అవమానం మరియు అపరాధం వంటి భావోద్వేగాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇక్కడ కూడా, జననేంద్రియ ప్రాంతంతో సంబంధం ఉన్న అనేక సమస్యలు పేరుకుపోతాయి (పెల్విక్ ప్రాంతంలో ఎక్కువ, పాయింట్ 10).

7. కడుపు, ఉదరం

ఇక్కడే భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో మన అసమర్థత ఆలస్యం అవుతుంది - సానుకూల భావోద్వేగాల నియంత్రణతో సహా వారి కొనసాగుతున్న నియంత్రణను మనం ఎదుర్కోలేకపోవచ్చు. అప్పుడు అవి మన కడుపులో నిక్షిప్తమవుతాయి. ఈ సమయంలో షార్ట్ సర్క్యూట్ మీరు చాలా ముఖ్యమైన పనిని చేయడంలో విఫలమయ్యారని కూడా అర్థం.

8. పండ్లు

గట్టి లోపలి తొడలు సామాజిక ఆందోళన, ఒకరి స్వంత దుర్బలత్వం మరియు ఇతర వ్యక్తుల భయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. బయటి తొడలు నిరాశ యొక్క శక్తిని కలిగి ఉంటాయి, మనస్సు లేని వేగవంతమైన జీవితం ఫలితంగా ఏర్పడే అసహనం. చాలా తరచుగా, ఇతరులతో మన సంబంధాలు మరియు వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలు ఈ స్థలంలో ఉద్రిక్తతను వాయిదా వేయడానికి దోహదం చేస్తాయి.

9. పిరుదులు

మన కోపాన్ని, ఆవేశాన్ని అణచివేసుకునే చోట అవి ఉంటాయి. మొదటి అవకాశంలో, మీ భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ పిరుదులు బిగుతుగా ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.

10. పెల్విస్ మరియు జననేంద్రియాలు

ఈ ప్రదేశాలలో మేము లైంగికతతో ముడిపడి ఉన్న అన్ని అణచివేయబడిన మరియు అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలను నిల్వ చేస్తాము - అనుభవజ్ఞులైన గాయాలు, అవమానాలు, అపరిమితమైన అవసరాలు, అపరాధం, భయం మొదలైనవి, ఇది యుక్తవయస్సులో నపుంసకత్వం, అనార్గాస్మియా, అకాల స్ఖలనం, లైంగిక భాగస్వామ్య భయం, సంబంధాలు మరియు సాన్నిహిత్యం. మరియు అనేక ఇతర లైంగిక సమస్యలు.

శరీరంలోని ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగాలను ఎలా వదిలించుకోవాలి

దీర్ఘకాలిక కండర ఉద్రిక్తత యొక్క మూల కారణాలను ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి నుండి మీ శరీరాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీకు మార్గాలు అవసరం. నేను కొన్ని ప్రధాన లక్షణాలను ప్రస్తావిస్తాను, మీరు ఖచ్చితంగా మరిన్నింటిని కనుగొంటారు. విభిన్న పద్ధతులను ప్రయత్నించండి మరియు మీకు నిజంగా సహాయం చేయడానికి, ఆనందించడానికి మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు మీకు సహాయం చేయడానికి మీకు ఉత్తమంగా పని చేసే వాటిని కనుగొనండి.

తాంత్రిక మసాజ్

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) రోడ్జాజ్ మనుప్‌నేజ్‌లో ప్రాసీ Z Cialem Fizycznym I Energytycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Wopyęędę, ట్రామ్‌విడ్జ్ నియాచ్, యోని, లింగం మరియు గులాబీలు. W Trakcie sesji Sie pracuje on tkankach głębokich, w ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia i traumy, tworzące swoistą zbrojĂyżemo kotórai woistą, zbrojęyżemo rażaniu siebie, swoich uczuc oraz problemami w swobodnym i radosnym doświadczeniu, నీ టైల్కో సెక్సువల్‌నోసి, ఆలే జిసియా వా ఓగోలే. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do Wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywracaśii przebodny i swobodny

మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించండి

మీరు మీ భావోద్వేగాలను నిజంగా అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోతే మీరు మీరే స్వస్థత పొందలేరు. తీర్పు లేదు, వాటిపై ప్రతికూల/పాజిటివ్ లేబుల్‌లు పెట్టకూడదు, అపరాధం లేదా అవమానం లేదు, స్వీయ సెన్సార్‌షిప్ లేదు. లేకపోతే, మీరు వాటిని మళ్లీ మీ లోపల బంధించుకుంటారు మరియు ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తారు. మీరు సాయంత్రం పూట రోజు చెమట మరియు ధూళిని కడిగినట్లుగా, మీ భావోద్వేగ శరీరాన్ని తనిఖీ చేయడం కూడా విలువైనదే. విడుదల కావాల్సిన భావోద్వేగాలు ఉన్నాయా? ఈ రోజు మీ జీవితంలో ఏమి జరిగింది మరియు ఈ పరిస్థితి/వ్యక్తి/సందేశం/పని గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? ప్రతి సాయంత్రం, మీ భావోద్వేగ స్థితిని పర్యవేక్షించండి మరియు వ్యక్తీకరించని భావోద్వేగాలు, ఏడుపు, అరుపులు, mattress కొట్టడం వంటివి చేయండి. మీరు అనుభవించే భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని నిర్వచించవని గుర్తుంచుకోండి, అవి మీ ద్వారా ప్రవహించే శక్తి యొక్క ఒక రూపం - దానిని వెనక్కి తీసుకోకండి.

నృత్య

డ్యాన్స్ సహజంగా మనలో ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, కండరాలలోని వివిధ భాగాలను సక్రియం చేస్తుంది, భావప్రకటన స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది, మనలో సున్నితమైన తీగలను తాకుతుంది మరియు శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది. మీరు సహజమైన నృత్యం, 5 రిథమ్‌లు, మూవ్‌మెంట్ మెడిసిన్, బయోడాంజిని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు మీ ఇష్టమైన సంగీతాన్ని ఆన్ చేసి దాని రిథమ్‌కు వెళ్లవచ్చు. ఈ నృత్యం శరీరం మరియు ఆత్మను నయం చేస్తుంది.

ఒక జర్నల్ ఉంచండి

ప్రతిరోజూ, మీ ప్రేరణ, మీ మానసిక స్థితి ఏదైనా సరే - మీకు అనిపించే ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి. సెన్సార్‌షిప్ లేకుండా, పరిమితులు లేకుండా, మీ ఆలోచనలు, మాటలు మరియు భావోద్వేగాలు మీలో ప్రవహించనివ్వండి. మరియు మీతో సున్నితంగా ఉండండి, కండరాల ఒత్తిడి అంతర్గత విమర్శలను మరియు దుర్బలత్వాన్ని పెంచుతుంది. వ్రాయండి మరియు మిమ్మల్ని మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లాగా చూసుకోండి. మీరు వ్రాసిన దానికి మీరు తిరిగి రావచ్చు, కానీ కొంత సమయం తర్వాత మాత్రమే లేదా తిరిగి రాకుండా ఉండటం మంచిది. మీరు వ్రాసిన పేజీలను మీరు వేడుకగా కాల్చవచ్చు. ఈ అభ్యాసంలో అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ మనస్సు నుండి కూరుకుపోయిన ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను క్లియర్ చేయడం, మీ ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే భావోద్వేగాలను పేరుతో పిలవడం మరియు మీ దృష్టికోణం నుండి గత సంఘటనలను వివరించడం.

యోగా లేదా మరొక రకమైన సున్నితమైన సాగతీత చేయండి.

మీ శరీరంలోని టెన్షన్‌కు సాగదీయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ అద్భుతాలు చేయగలదు మరియు మీ శరీరం యొక్క చలన పరిధిని పెంచుతుంది. మీ కండరాలలో ప్రశాంతత మీ మనస్సు మరియు హృదయంలో ప్రశాంతతకు దారి తీస్తుంది.

ప్రకృతిలో ఉండండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి

వాస్తవానికి, లోతైన శ్వాస ఎక్కడైనా మరియు ఏ పరిస్థితిలోనైనా చేయవచ్చు. శరీరంలో ఆక్సిజన్ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత కండరాల సడలింపు మరియు మనశ్శాంతి పెరుగుతుంది. ప్రకృతి మన నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది, మన కండరాలను సడలిస్తుంది, ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మనలో కృతజ్ఞత, ఆనందం మరియు ప్రేమతో నింపుతుంది. అడవులు, పచ్చికభూములు, పర్వతాలు, సముద్రం మరియు ఇతర సహజ నీటి వనరులలో చాలా నడవండి. చెప్పులు లేకుండా నడవండి, చెట్లను కౌగిలించుకోండి, వీక్షణలను ఆరాధించండి, సువాసనలతో నిండిన గొప్ప గాలిని పీల్చుకోండి మరియు మీ లోపల మరియు చుట్టూ ఉన్న జీవన ప్రవాహాన్ని అనుభూతి చెందండి.

ఆర్ట్ థెరపీ

కళ ద్వారా మీకు ఇష్టమైన స్వీయ-వ్యక్తీకరణ రూపాన్ని కనుగొని, వీలైనంత తరచుగా దాన్ని సాధన చేయండి. ఇది డ్రాయింగ్, పెయింటింగ్, పాడటం, వాయిద్యాలు వాయించడం, నృత్యం, పద్యాలు/పాటలు/కథలు రాయడం, చెక్క చెక్కడం, చేతిపనులు కావచ్చు. ఈ కార్యకలాపాలన్నీ సృజనాత్మకతను రేకెత్తిస్తాయి, గేమ్‌ప్లేను ప్రేరేపిస్తాయి, వర్తమానంపై దృష్టి పెడతాయి మరియు భావోద్వేగాలు, విలువలు, వీక్షణలు మరియు ఆలోచనలను స్వేచ్ఛగా వ్యక్తీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

ఎమర్