మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి, మీ కళా వృత్తిని మెరుగుపరచుకోండి

క్రియేటివ్ కామన్స్ ద్వారా ఫోటో 

“ప్రాజెక్ట్ ఎంత పెద్దదిగా అనిపిస్తే, మీరు దీన్ని చేసే అవకాశం తక్కువ, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఎక్కువ పనిలా కనిపిస్తోంది. కాబట్టి మీరు నిజంగా మంచి అలవాట్లను ఏర్పరచుకోవాలనుకుంటే, ఒక సమయంలో చాలా చాలా చిన్నగా, ఒక పుష్-అప్‌తో ప్రారంభించండి.  

ఇది రోజులో నిర్దిష్ట సమయాల్లో స్టూడియోలో పనిచేసినా లేదా సోషల్ మీడియాలో వారానికి మూడు గంటలు పనిచేసినా, మంచి అలవాట్లు విజయవంతమైన కళా వృత్తిని అభిరుచిగా మార్చగలవు.

బిల్లింగ్ మరియు ఇమెయిల్‌లకు సకాలంలో ప్రతిస్పందించడం వంటి ముఖ్యమైన వ్యాపార కార్యకలాపాల కంటే అలవాట్లు ముఖ్యమైనవి. మీరు పూర్తి చేయకపోతే, మీ మనస్సును తగ్గించి, మీ సృజనాత్మకతను నిరోధించే పనులను వదిలించుకోవడానికి కూడా అవి మీకు సహాయపడతాయి.

ఎందుకంటే కొత్త అలవాటును సృష్టించడం ఖాళీ కాన్వాస్ లాగా భయపెట్టవచ్చు. మీ కెరీర్‌లో ఏకాగ్రతతో ఉండేందుకు మరియు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడే అలవాట్లను రూపొందించడానికి ఇక్కడ మూడు సులభమైన, శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశ 1: చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి

మీరు పొయ్యిని అన్ప్యాక్ చేసారు. మీరు ఇన్‌వాయిస్‌ని సమర్పించారు. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో కొత్త సామాగ్రిని కొనుగోలు చేసారు. "పూర్తయింది!" అని చెప్పండి పెద్ద లేదా తక్కువ ఆసక్తికరమైన ప్రాజెక్ట్‌లను చిన్న భాగాలుగా విభజించి, ఆపై మీ విజయాలను జరుపుకోవడం మీ ఉత్పాదకతను పెంచుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిందని ఇటీవలి అధ్యయనం నిర్ధారిస్తుంది.

పెద్ద లేదా బోరింగ్ ప్రాజెక్ట్ గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు దానిని 25 నిమిషాల్లో పూర్తి చేయగల ముక్కలుగా విడగొట్టగలరా అని చూడండి. వంటి సాధనాన్ని ఉపయోగించండి, ఇది మీ ఉత్పాదకతను 25 నిమిషాలు గుణిస్తుంది మరియు అలారం ఆఫ్ అయినప్పుడు, "పూర్తయింది!" బిగ్గరగా.

ఇది ఎందుకు పని చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది: మీరు ఒక పనిపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, మీ మెదడు యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయి. మీరు జోన్‌లో ఉన్నారు, మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించారు, మీరు ఆందోళనతో నిండి ఉన్నారు. మీరు "పూర్తయింది!" అని చెప్పినప్పుడు మీ మెదడులోని ఎలక్ట్రికల్ యాక్టివిటీ మారుతుంది మరియు రిలాక్స్ అవుతుంది. ఈ కొత్త రిలాక్స్డ్ మానసిక దృక్పథం చింతించకుండా తదుపరి పనిని చేపట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. మరింత విశ్వాసం అంటే మరింత పనితీరు.

స్టెప్ 2: కొత్త అలవాట్లను పాత అలవాట్లకు లింక్ చేయండి

మీరు ప్రతిరోజూ పళ్ళు తోముకుంటున్నారా? సరే. మీకు రోజువారీ అలవాటు ఉంది. మీరు చిన్న కొత్త కార్యకలాపాన్ని గుర్తించి, ఇప్పటికే ఉన్న అలవాటుతో లింక్ చేస్తే ఏమి చేయాలి?

స్టాన్‌ఫోర్డ్ పర్స్యుయేషన్ టెక్నాలజీ ల్యాబ్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ బి.జె.ఫాగ్ ఆ పని చేశారు. ఇంట్లో బాత్‌రూమ్‌కి వెళ్లిన ప్రతిసారీ చేతులు కడుక్కోవడానికి ముందు పుష్-అప్స్ చేసేవాడు. అతను సులభంగా పునరావృతమయ్యే పనిని అప్పటికే పాతుకుపోయిన అలవాటుతో ముడిపెట్టాడు. ఈ కార్యక్రమం సులభంగా ప్రారంభమైంది - అతను ఒక పుష్-అప్‌తో ప్రారంభించాడు. కాలక్రమేణా మరిన్ని జోడించబడింది. అతను శిక్షణ పట్ల విరక్తిని రోజూ ఒక పుష్-అప్ చేసే అలవాటుగా మార్చుకున్నాడు మరియు ఈ రోజు అతను తక్కువ ప్రతిఘటనతో రోజుకు 50 పుష్-అప్‌లు చేస్తాడు.

ఈ విధానం ఎందుకు పని చేస్తుంది? అలవాటును మార్చుకోవడం లేదా కొత్తదాన్ని సృష్టించడం సులభం కాదు. మీ అవకాశాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి, కొత్త అలవాటును ఇప్పటికే ఉన్న దానికి లింక్ చేయడం విజయవంతం కావడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీ ఇప్పటికే ఉన్న అలవాటు కొత్తదానికి ట్రిగ్గర్ అవుతుంది.

స్టూడియో లేదా కార్యాలయంలో గడిపిన సమయం గురించి ఆలోచించండి. పని దినంలో ఉన్న ఏ అలవాటుకు మీరు కొత్త కార్యాచరణను జోడించగలరు? ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం స్టూడియోలోకి వచ్చి లైట్లు వెలిగించిన ప్రతిసారీ, మీరు మీ కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని ట్వీట్లను షెడ్యూల్ చేయడానికి 10 నిమిషాలు గడుపుతారు. మొదట అది బలవంతంగా కనిపిస్తుంది. మీరు ఈ కార్యకలాపానికి కూడా చికాకు పడవచ్చు. కానీ కాలక్రమేణా, మీరు ఈ కొత్త కార్యాచరణకు అలవాటుపడతారు మరియు ప్రతిఘటన తగ్గుతుంది.

స్టెప్ 3: సాకులను అధిగమించండి

మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ ఆదర్శ రోజు లేదా వారం గురించి ఆలోచించండి. ఈ ఆదర్శాన్ని సాధించకుండా మిమ్మల్ని ఆపేది ఏమిటి? అవకాశాలు ఉన్నాయి, ఇది మీ అలవాట్లను చేసే లేదా విచ్ఛిన్నం చేసే చిన్న విషయాలు. మీరు ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారు (లేదా చేయాలని) మీకు తెలిసిన క్షణాలు ఇవి, కానీ "వద్దు, ఈరోజు కాదు" అని చెప్పడానికి మీకు కారణాన్ని అందించే విధంగా ఒక అడ్డంకి (పెద్దది లేదా చిన్నది) ఉంది.

సాకులను అధిగమించడానికి కీలకం ఏమిటంటే, మీ ప్రవర్తనను అధ్యయనం చేయడం మరియు సరిగ్గా ఎప్పుడు, మరియు ముఖ్యంగా, ముఖ్యమైన పనులు ఎందుకు జరగడం లేదు. జిమ్ హాజరును మెరుగుపరచడానికి రచయిత ఈ విధానాన్ని ప్రయత్నించారు. అతను వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలనే ఆలోచనను ఇష్టపడుతున్నాడని అతను గ్రహించాడు, కానీ ఉదయం అతని అలారం గడియారం మోగినప్పుడు, తన వెచ్చని మంచం మీద నుండి లేచి బట్టలు తీయడానికి తన గదిలోకి వెళ్లాలనే ఆలోచన రోడ్డు బంప్‌గా సరిపోతుంది. అతనిని కొనసాగించు. అతను సమస్యను గుర్తించిన తర్వాత, అతను తన శిక్షణా సామగ్రిని ముందు రోజు రాత్రి తన మంచం పక్కనే ఉంచడం ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించగలిగాడు. అందువలన, అతని అలారం గడియారం మోగినప్పుడు, అతను దుస్తులు ధరించడానికి లేచి నిలబడవలసి వచ్చింది.

జిమ్‌కి వెళ్లడం వల్ల మీకు ఇబ్బంది ఉండవచ్చు లేదా లేకపోవచ్చు, కానీ మీరు అదే టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించి రోజంతా మిమ్మల్ని వెనుకకు నెట్టివేసి దాన్ని తొలగించవచ్చు. ఈ సాకులు మానుకోండి.

అలవాటు చేసుకోండి.

అలవాట్లు అలవాటైన తర్వాత, మీరు ఆలోచించకుండా పూర్తి చేసే పనులు అవుతాయి. అవి తేలికైనవి. అయితే, ఈ అలవాట్లను ఏర్పరచుకోవడానికి కొంచెం వ్యూహాత్మక విధానం అవసరం. ఇది మొదట ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా, మీరు విజయవంతమైన కెరీర్‌కు ఆధారం అయ్యే అలవాట్లను ఏర్పరుస్తారు.

దృష్టి పెట్టడానికి ఇతర మార్గాల కోసం చూస్తున్నారా? ధృవీకరించండి.